Produkty spożywcze, które pomagają kontrolować apetyt
Jedzenie, które nasyca na dłużej
Większość osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów stosuje metodę znacznego ograniczania jedzenia i odmawia sobie ulubionych przysmaków. Tymczasem, to właśnie głód jest główną przyczyną niepowodzeń w trakcie odchudzania. Zamiast głodówek i obsesyjnego liczenia kalorii warto włączyć do swojego jadłospisu produkty, które sprawią, że przez dłuższy czas towarzyszyć nam będzie uczucie sytości. Przedstawiamy listę 10 propozycji, które staną się sprzymierzeńcami w diecie.
Większość osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów stosuje metodę znacznego ograniczania jedzenia i odmawia sobie ulubionych przysmaków. Tymczasem, to właśnie głód jest główną przyczyną niepowodzeń w trakcie odchudzania. Zamiast głodówek i obsesyjnego liczenia kalorii warto włączyć do swojego jadłospisu produkty, które sprawią, że przez dłuższy czas towarzyszyć nam będzie uczucie sytości. Przedstawiamy listę 10 propozycji, które staną się sprzymierzeńcami w diecie.
Awokado
Wystarczy połówka tego owocu zjedzona w trakcie lunchu, a znacznie ograniczymy pokusę na objadanie się w drugiej części dnia. Potwierdzają to wyniki badań amerykańskich naukowców, opublikowane w magazynie "Nutrition Journal". Uczestniczki eksperymentu zobowiązane były do zmiany swoich przyzwyczajeń żywieniowych - zamieniły klasyczny obiad na awokado. Przekąska ta sprawiła, że co piąta kobieta deklarowała znaczną poprawę samopoczucia po lżejszym a sycącym posiłku. Ponadto, co czwarta pani zauważyła, że zniknęło uczucie "ssania" w żołądku i nawet trzy godziny po spożyciu awokado czuła się "pełna".