Orzechy i pestki dyni
Garść nasion dyni dziennie to wszystko, czego potrzebujesz, aby zapewnić sobie zalecaną dawkę cynku, co jest istotne dla wzmocnienia pamięci i szybkości myślenia. Badania opublikowane w American Journal of Epidemiology wskazują z kolei, że spożycie odpowiedniej ilości witaminy E znajdującej się w orzechach może zapobiec spadkowi zdolności poznawczych, zwłaszcza u osób w starszym wieku. Warto więc zaplanować tę zdrową przekąskę np. na drugie śniadanie.