Ryby

Warto je jeść dla zdrowia i szczupłej sylwetki. Zdaniem naukowców z Uniwersytetu Missouri włączenie tłuszczów rybnych do diety może przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Obecne w rybach związki hamują również apetyt i na długo zapewniają uczucie sytości. Badacze zaobserwowali, że spożywanie 4 g tłuszczów pochodzących z ryb przez pięć tygodni może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej o 7-14 proc. Najlepsze gatunki dla osób dbających o linię to: makrela, tuńczyk, łosoś, dorsz, węgorz, halibut. Pamiętajmy, by ryby jeść kilka razy w tygodniu.