Potasowe cuda

Wakacje i piękna pogoda zachęcają do wysiłku na świeżym powietrzu. Wędrówki po górach, gra w piłkę na plaży, rowerowe wycieczki - to wszystko robimy przede wszystkim latem. I świetnie, bo ruch to zdrowie. Jednak osoby aktywne muszą pamiętać o dostarczeniu organizmowi dużych dawek potasu. Jest to szczególnie ważne podczas upałów. Niektóre wody mineralne zawierają sporo tego pierwiastka, ale możemy skorzystać też z innych źródeł. Jakich? Na przykład soków owocowych i warzywnych. Sięgnijmy przede wszystkim po sok z pomidorów. W 100 gramach tych warzyw znajdziemy ok. 280 mg potasu, w banach jest go ok. 100 mg więcej. Poza tym banany dodają też mnóstwa energii.