Orzechy laskowe - 634 kcal/100 g

Zawierają między innymi miedź, fosfor, mangan, magnez, a także w witaminy z grupy B oraz PP, K, E. Orzechy laskowe pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Korzystnie wpływają na urodę, poprawiając kondycję skóry, włosów i paznokci. Są też dobre dla naszego układu naczyniowo-sercowy, ponieważ zawarta w nich arginina, działa rozszerzająco na naczynia krwionośne. Jednak substancja ta stanowi także pożywkę dla wielu wirusów, między innymi dla wirusa opryszczki. Osoby z obniżoną odpornością powinny więc ograniczyć spożywanie tych orzechów.