Usiądź, aby coś zjeść

Eksperci przekonują, że uważne jedzenie niesie za sobą wiele korzyści. Jedząc spokojnie, bez pośpiechu, przeżuwając każdy kęs, nie tylko wspomagamy trawienie, ale również możemy schudnąć i poprawić doznania kulinarne. Według Tracey Strudwick, terapeutki żywieniowej z brytyjskiego centrum medycznego Nuffield Health, wystarczy wprowadzić osiem prostych nawyków, by nauczyć się jeść świadomie. Przede wszystkim, powinniśmy każdy posiłek jeść na siedząco, mimo że czasem może być to dość trudne, szczególnie w barach szybkiej obsługi lub, gdy kupujemy jedzenie na wynos. Warto pamiętać, że stanie lub chodzenie podczas jedzenia jest rozpraszające, może prowadzić do niestrawności oraz... otyłości.