Awokado

Ten owoc ma nie tylko wysoką wartość energetyczną, ale jest również wyjątkowo zdrowy. Awokado jest doskonałym źródłem niezbędnych nam kwasów tłuszczowych, antyoksydantów i potas. Te substancje wspomagają pamięć, zmniejszają poziom złego cholesterolu oraz zapobiegają chorobom serca. Jedno awokado o wadze 30 gramów zawiera ok. 320 kcal, więc zjedzenie połowy dziennie nie zaburzy nam żadnej diety. Owoc ten zawiera sporo witamin C, E i A – silnych przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwnowotworowe, a także witamin z grupy B, wśród których szczególnie cenny jest kwas foliowy, który zapobiega wadom rozwojowym płodu.