Orzechy

Wszelkiego rodzaju orzechy, migdały, ziarna słonecznika czy dyni zawierają bardzo dużo tłuszczu - 100 gramów orzechów to około 600 kcal. Mimo tego, orzechy są zalecane nawet w restrykcyjnych dietach. Zawarte w nich tłuszcze są bowiem bardzo zdrowe: poprawiają pracę serca, mózgu i układu nerwowego. W orzechach jest również mnóstwo błonnika, witaminy E, magnezu, cynku, kwasu foliowego i potasu. Dzięki temu m.in. poprawiają przemianę materii. Nie powinniśmy się orzechami objadać, ale garść dziennie nie tylko nie zaszkodzi, ale zdecydowanie pomoże.