Owoce leśne

Potężną dawkę melatoniny znajdziemy również w malinach. Już jeden gram tych owoców pozwoli na produkcję 387 nanogramów melatoniny - dla osoby dorosłej jest to wartość wystarczająca, aby nie narzekać na problemy z zasypianiem. Podobnie, jak w przypadku bananów takie działanie to efekt serotoniny i tryptofanu w składzie tych produktów. Korzystny wpływ na nasz organizm mają także truskawki, jeżyny, agrest oraz porzeczki. Są one bowiem znakomitymi katalizatorami produkcji melatoniny, a w dodatku są smaczne.