2z12
Jajka
Jajko na śniadanie to doskonały pomysł, jak zapewnić sobie energię na cały poranek. Pomaga na dłużej utrzymać uczucie sytości, a jednocześnie dostarczają szereg witamin (A, D, E, K i B12), a także inne cenne składniki, jak kwas foliowy, żelazo, potas, siarkę, fosfory cynku, pełnowartościowe białka oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
Warto sięgać również po chudy twaróg. Znajdziemy w nim m.in. tryptofan, odpowiedzialny za syntezę serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Jak zapewniają dietetycy, regularne spożywanie tego nabiału uspokaja i zapewnia mocny sen.