Postaw na zupy

Aby oszukać głód, nigdy nie wybieraj się na zakupy z pustym żołądkiem. Kolejny trik - jedz dużo płynnych potraw. Badania dowiodły, że osoby, które zaczynają posiłek od lekkiej zupy, zjadają potem około 26 proc. mniej dania głównego. Dzieje się tak, ponieważ zupa zaspokaja pierwszy głód. A do tego zawiera sporo błonnika, który - przypomnijmy - powoduje uczucie sytości i zapełnia żołądek. I jeszcze jedna podpowiedź: zajmij się czymś absorbującym. Pracą, domowymi obowiązkami czy hobby. W ten sposób odpędzisz myśli o jedzeniu i w efekcie podczas posiłku zjesz mniej.