Bez wody ani rusz
- Najlepszą metodą na oszukanie głodu jest picie wody mineralnej. Powinniśmy mieć ją zawsze pod ręką, aby móc po nią sięgnąć i popijać ją małymi łyczkami. Najlepiej wypijać jedną szklankę wody przed każdym posiłkiem. Wtedy będziemy mieć pewność, że zjemy mniej - przekonuje Monika Wilczyńska, doradca żywieniowy i dietetyk.
Ale uwaga: kiedy jesz, nie powinieneś pić. To ważna zasada. "'Polacy często piją herbatę lub kawę w trakcie jedzenia. Badania naukowe udowadniają, że woda popijana w tym czasie opuszcza w ciągu 10 minut żołądek, a wraz z nią odprowadzone zostają soki trawienne, co sprawia, że ustają procesy trawienia" - twierdzą Sergey Karpov i Wiera Chmielewska w poradniku "Zdrowe odżywianie i jego sekrety".
Najzdrowsze połączenia w sałatkach