Owsianka i sezam

Nie wszyscy lubią i dobrze tolerują krowie mleko, a bez niego trudno sobie wyobrazić owsiankę. Chyba że wybierzemy inną opcję - Wbrew powszechnej opinii mleko nie jest niezbędne do sporządzenia pełnowartościowej owsianki. Aby wzmocnić poranny posiłek w wapń, wystarczy do owsianki dodać ziarna sezamu! 100 gramów ziaren sezamu zawiera 10 razy więcej wapnia niż mleko i jest od niego znacznie bogatsze w żelazo - mówi dietetyk medyczny. - Poranną owsiankę można przygotować na wodzie, dodać różne ziarna, orzechy, owoce suszone i tylko 1-2 łyżki jogurtu naturalnego - do smaku. Zjemy wówczas bardzo pożywny i bogaty w wapń posiłek.