Pełne ziarno

Śniadanie jest obowiązkowe - to jedna z najważniejszych zasad. W ten sposób od samego rana dostarczysz sobie energii do działania. Jednak nie pszenna bułka i słodki dżem, a porcja pełnoziarnistych produktów będzie najlepszym rozwiązaniem. Owsianka zawsze jest godna polecenia, ale jeśli nie lubisz płatków owsianych możesz przygotować sobie kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem chudej wędliny, białego sera, świeżych kiełków lub warzyw. Pieczywo z pełnego ziarna jest bardziej sycące za sprawą większej zawartości błonnika oraz zdrowsze z powodu wysokiej koncentracji witamin grupy B, a także sporych ilości makro- i mikroelementów, chociażby cynku, żelaza czy magnezu.