Pełne ziarna

Dobrych węglowodanów nie powinno zabraknąć w codziennej diecie. Należą do nich wszystkie produkty pełnoziarniste. Mają bardzo dużo błonnika, dzięki któremu zaspokoisz na długo uczucie głodu i wspomożesz swój układ trawienny. Kasze, ciemny ryż, płatki owsiane, otręby i pieczywo pełnoziarniste są najlepszymi przyjaciółmi płaskiego brzucha. Uważaj jednak na niektóre chleby udające pieczywo razowe. Produkuje się je z mąki mieszanej z pszenną, dosładza cukrem i barwi karmelem. Najlepiej wybierać chleb pełnoziarnisty na zakwasie.
Najzdrowsze połączenia w sałatkach