Tego unikaj

Osoby zestresowane powinny unikać tłuszczu, cukru i kofeiny. Na przykład słodkie napoje zawierają bardzo dużo cukru, a dodatkowo również kofeinę zwiększają napięcie. Stres potęguje nadmiar słodyczy. Jeśli w nerwach tracimy apetyt, należy starać się jeść kilka (6-8) małych posiłków, a nie zmuszać się do zjadania dużych porcji. Natomiast osoby, które w czasie wzmożonego napięcia mają skłonność do objadania się, powinny sięgać po produkty o niskiej zawartości tłuszczu i zawsze mieć pod ręką coś zdrowego i pożywnego. Wskazane jest ograniczenie picia alkoholu do najwyżej pięciu słabych drinków tygodniowo; uspokajający efekt alkoholu jest krótkotrwały, a poza tym są to zbędne kalorie.