Garść orzechów włoskich

W diecie nie powinno zabraknąć orzechów włoskich, które znane były już w starogreckiej i rzymskiej medycynie. Ze wszystkich orzechów właśnie one zawierają najwięcej przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed atakiem wolnych rodników. Siedzi w nich też sporo fosforu, żelaza, magnezu i wapnia, a także witaminy A, E i z grupy B. Porcja orzechów usprawnia pracę mózgu i korzystnie wpływa na koncentrację. Dieta bogata w orzechy włoskie pozwala także lepiej radzić sobie ze stresem. I choć w 60 proc. składają się z tłuszczu, są to przede wszystkim korzystne dla zdrowia wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Najlepiej jeść garść dziennie.
Weź udział w naszym wiosennym konkursie - cenna nagroda!