Owsianka z owocami i orzechami
Na dobry początek dnia przygotuj owsiankę z dodatkiem owoców i cynamonu. Nie tylko da ci zastrzyk energii, ale dostarczy dużo cennych składników odżywczych.
Alicja Wałdoch, dietetyk medyczny: - Owsianka z owocami i cynamonem to idealne rozwiązanie na ciepłe, szybkie śniadanie, które podczas zimnych poranków rozgrzeje organizm. Płatki owsiane są bogate w selen oraz cynk, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu bariery immunologicznej organizmu. Starte jabłko z cynamonem dostarczy głównie witaminy C oraz błonnika, doda również aromatu. Warto dostarczać również tłuszczów roślinnych, obecnych w orzechach, które mają znaczenie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, takich jak: miażdżyca, nadciśnienie, nowotwory. Tłuszcze roślinne zjadane w rozsądnych ilościach, wspomagają układ odpornościowy.