Produkty mleczne
Chude mleko, twaróg i jogurty stanowią niezbędny element codziennej diety. Zawarty w tych produktach wapń doskonale się wchłania i skutecznie walczy z tłuszczem (szczególnie tym zgromadzonym w okolicach brzucha). Według badań osoby, które trzy razy dziennie jadały niskotłuszczowe produkty mleczne, spalały o 50 proc. więcej tłuszczu niż osoby rezygnujące z zawierającego wapń nabiału. Zdaniem naukowców wapń wspomaga odchudzanie, gdyż przyspiesza rozkład tłuszczu w organizmie. Największy efekt daje sięganie po produkty płynne, gdyż lepiej wypełniają żołądek i dodatkowo powodują, że dłużej czujemy się syci. Pamiętajmy też, że nabiał obecny w diecie może chronić przed takim negatywnym skutkiem odchudzania, jak przyspieszenie utraty tkanki kostnej.