7z12
Pestki i nasiona
Poza gotowymi, oczyszczonymi nasionami słonecznika i pestkami dyni polecam wersję nieoczyszczoną do samodzielnego łuskania. Czas jaki poświęcimy na "obranie" pojedynczego nasionka lub pestki sprawi, że porcja wystarczy nam na dłużej, szybciej poczujemy sytość, a przy okazji dostarczymy cennych witamin m.in. z grupy B, witaminy E, A oraz składników mineralnych takich jak cynk i fosfor oraz błonnik w granicach 5-6g /100g.
-nasiona słonecznika, pełna łyżka to 60 kcal (561kcal/100g)
-pestki dyni, pełna łyżka to 55 kcal (556 kcal/100g)
Polecamy również:
Jak jeść sensownie i zdrowo Jak jeść sensownie i zdrowo