4z12
Owoce
Ze względu na kaloryczność owoców nie możemy zaszaleć tak jak w przypadku warzyw, ale także mamy spory wybór. Za faworytów uznałabym kwaśne i twarde jabłko, grejpfruta, pomelo oraz owoce dostępne w sezonie letnim takie jak truskawki, arbuzy, melony i porzeczki. Charakteryzują się dużą zawartością wody, a tym samym ich kaloryczność w 100g jest mniejsza.
Podobnie jak w przypadku warzyw, owoce możemy chrupać także w postaci chipsów np. jabłkowych, aktualnie dostępnych w wielu wariantach smakowych, które przypadną do gustu nawet najmłodszym. Małe - 20g opakowanie to około 60 kcal i aż 3 g błonnika pokarmowego.
Polecamy również:
Jak jeść sensownie i zdrowo Jak jeść sensownie i zdrowo