Banan

Ma podobną do orzechów wadę - stosunkowo dużo kalorii. Jeśli się odchudzamy, nie możemy jeść ich do woli. Lepiej jednak zjeść ten owoc niż batona albo jakąś słoną przekąskę. Dlaczego? Po pierwsze, banany są słodkie (zwłaszcza tej dojrzałe). Po drugie, zawierają cenne dla zdrowia substancje. W bananach kryje się przede wszystkim potas i magnez oraz witaminy z grupy B. Z racji wysokiego indeksu glikemicznego banany nie są dla każdego. Nie powinny więc być opcją pierwszego wyboru dla osób chorych na cukrzycę. Do tego, jeśli są bardzo dojrzałe, organizm szybko je trawi. Z tego powodu nie zaspokajają głodu na długo.