10 sprzymierzeńców pięknej skóry

- Skóra jest najbardziej narażona na działanie czynników środowiskowych. Prawidłowa pielęgnacja jest w stanie utrzymać włosy, paznokcie i skórę w dobrej kondycji, jednak złe odżywianie może być przyczyną wielu problemów, takich jak: suchość skóry, zmiany łojotokowe w fałdach nosowo-policzkowych, cienkie przerzedzające się włosy bez połysku, łamliwe i rozdwajające się paznokcie. U osób, które odżywiają się nieprawidłowo, starzenie komórek następuje szybciej, dlatego o skórę powinno się przede wszystkim dbać od wewnątrz. Wszystkie dolegliwości, niepokojące objawy skórne powinny być wspomagane dietą bogatą w składniki mineralne i witaminy.

Oto 10 produktów, które korzystnie wpłyną na kondycję twojej skóry.

MD/mmch/kuchnia.wp.pl

Mleczne produkty o niskiej zawartości tłuszczu są bogatym źródłem witaminy A. Jej niedobór może spowodować szorstkość i chropowatość naskórka. Witamina A działa wygładzająco, opóźnia procesy starzenia i pomaga redukować zmarszczki.

Dobrze wpływa nie tylko na nasz układ naczyniowo-sercowy. Bogate w tłuszcze nienasycone awokado, działa lekko napinająco na skórę, dzięki czemu wygląda ona na gładszą i młodszą. Pomaga zwiększyć poziom kwasu linolowego, który znacząco obniża się, gdy skóra jest sucha i odwodniona.

To prawdziwa skarbnica kwasów omega-3. To one pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, a także usprawniają zatrzymywanie wody w komórkach. Wprowadzając do diety tłuste ryby, nie tylko pomożesz skórze, ale wzmocnisz również swój układ naczyniowo-sercowy, a także usprawnisz pamięć i koncentrację.

Nie zapominajmy o dobroczynnym działaniu wody. Jej obecność w codziennej diecie jest obowiązkowa. Picie dwóch litrów dziennie nie tylko pomoże nam utrzymać zgrabną sylwetkę, ale również odżywi i nawilży skórę od wewnątrz. Osoby, które dostarczają organizmowi odpowiednie ilości wody, mogą pochwalić się młodym wyglądem i zdrową cerą.

Jedzenie pomidorów, a w szczególności pomidorowych przetworów, może uchronić nas przed szkodliwym działaniem promieni UV. Wszystko to dzięki dobroczynnemu likopenowi - jednemu z najsilniejszych antyoksydantów, czyli związków neutralizujących wolne rodniki. Ogranicza ryzyko poparzenia słonecznego, zwiększając naturalną ochronę przeciwsłoneczną. Co istotne, likopen pomaga też zachować sprężystość skóry.

Są bogatym źródłem witaminy C. Ta z kolei jest znana ze swoich właściwości przeciwzmarszczkowych. Pobudza produkcję kolagenu, przez co cera jest wygładzona. Wspomaga procesy gojenia i regeneracji naskórka. Ten cenny antyutleniacz znajdziesz też w innych świeżych owocach i warzywach - papryce, brokułach, czarnej porzeczce czy kiwi.

Polifenole znajdujące się w tego rodzaju herbacie, znane są ze swoich silnych właściwości antyoksydacyjnych. Znacznie spowalniają one procesy starzenia się skóry i ograniczają tworzenie się zmarszczek oraz wiotczenie. Jeśli systematycznie będziesz pić zieloną herbatę przynajmniej dwa razy dziennie, utrzymasz odpowiednią elastyczność skóry. Poza tym zielona herbata może być również korzystna w zwalczaniu niedoskonałości, takich jak trądzik czy brodawki.

Szpinak zawiera duże ilości beta-karotenu, a ten nie tylko nada skórze pięknego kolorytu, ale również pomoże zapobiec jej wysuszeniu. Co więcej, będzie chronić nas przed słonecznym poparzeniem. Nie lubisz szpinaku? Sięgnij po świeżą marchew lub suszone morele.

Są bogatym źródłem witaminy E, która nie bez przyczyny jest nazywana witaminą młodości. Pomaga skórze pozbyć się toksyn i zyskać zdrowy i promienny wygląd. Znajdziemy ją również w dużej dawce w orzechach, olejach roślinnych i tłustych rybach.

Maliny, truskawki czy wiśnie to kopalnia naturalnych antyoksydantów, które pomagają zwalczać wolne rodniki niszczące kolagen oraz elastynę. Jeśli chcesz mieć elastyczną i jędrną cerę o tej porze roku możesz jeść mrożone owoce np. z jogurtem lub jako mleczny koktajl.

MD/mmch/kuchnia.wp.pl