Twaróg: 17 g białka w 100 g (półtłusty)
Świetny na śniadanie. Niedrogi, bogaty w minerały (obecny jest w nim przede wszystkim odpowiedzialny za mocne kości wapń), zawierający ważne dla zdrowia aminokwasy. Stanowi bardzo dobre źródło białka pełnowartościowego. Twarożek to również szerokie pole do popisu, jeśli chodzi o propozycje podania. Jest smaczny z rzodkiewką, szczypiorkiem, koperkiem, pomidorem, papryką, ale pasuje również do świeżych owoców i cynamonu - w wersji słodkiej.