Parmezan: 41 g białka w 100 g
Ten smaczny ser pochodzi z Włoch, a jego historia sięga kilka wieków wstecz. Badacze odkryli, że parmezan, choć kaloryczny (ok. 40 kcal w łyżce), pomaga uaktywnić hormon odpowiedzialny za spalanie tłuszczu. A przede wszystkim zawiera dużo białka. Lista jego zastosowań jest długa. Stanowi dodatek do różnych dań (zwłaszcza pizzy i makaronów), a także do zup, sałatek czy jako składnik sosów. Jest także bardzo dobrym źródłem wapnia oraz fosforu.