Kawa skoro świt. To najgorsze, co możesz zrobić dla swojego organizmu!
Otwierasz oczy i na wpół zaspany włączasz ekspres lub nalewasz wodę do czajnika. Teraz filiżanka lub kubek i aromat świeżo parzonej kawy rozchodzi się po domu. Brzmi znajomo? To uważaj, naukowcy dowiedli, że kawa skoro świt to najgorsze, co możesz uczynić swojemu organizmowi.
Dlaczego o świcie lepiej nie pić kawy?
Kawę pijemy najczęściej bezpośrednio po obudzeniu się – zwłaszcza w powszednie dni, kiedy brakuje czasu na porządne śniadanie, to właśnie kofeina stawia nas na nogi, dodaje nam sił i energii. Dzięki niej jesteśmy gotowi podjąć wyzwania, jakie rzuca nam kolejny dzień.
A co jeżeli picie kawy o świcie to zły pomysł? Badania wykazały, że picie porannej kawy może prowadzić do szybszego odczuwania zmęczenia i braku energii – oznacza to, że kofeina, zamiast pobudzać, powoduje zmęczenie. Dlaczego tak się dzieje?
Jeżeli pijemy kawę o 6-9 rano, to zapewniamy sobie natychmiastowego kopniaka energii, przynajmniej pozornie. To właśnie wtedy w naszym organizmie jest najwyższe stężenie kortyzolu, będącego tzw. hormonem stresu. W połączeniu z kofeiną poziom kortyzolu szybuje dodatkowo w górę, aby za chwilę – równie gwałtownie spaść.
Nie jest to ani zdrowy, ani pożądany dla nas efekt działania kofeiny. Kofeina w połączeniu z kortyzolem jest sygnałem dla organizmu, że poziom "pobudzaczy" jest za wysoki i natychmiast należy je zneutralizować. To dlatego niedługo po wypiciu filiżanki kawy wczesnym ranem odczujemy ponownie senność i znużenie.
Najlepsza pora na kawę
Efekty tego badania skłoniły naukowców do zastanowienia się nad tym, kiedy najlepiej wypić kawę – tak, aby rzeczywiście kofeina stała się pożytecznym narzędziem do walki z sennością.
Okazało się, że można precyzyjnie wyznaczyć ramy czasowe dla rytuału picia kawy. Kiedy więc najlepiej sięgnąć po filiżankę małej czarnej? Między 9.30 a 11.30 lub między 13.30 a 17.00. Zdecydowanie po 17 nie należy pić napojów z kofeiną, bo czas półtrwania tej substancji może wynosić nawet 5 godzin. Popołudniowa kawa zatem może szkodzić, podobnie jak ta o poranku.
Nie pij kawy przed snem
Zobacz także: