Dieta bogata w soczyste owoce i warzywa

Kiedy długo nie jesz, maleje produkcja śliny, a bakterie rosną w siłę. Dieta nie powinna być ciężkostrawna, potrawy pikantne, tłuste oraz zbyt słone. Papierosy, alkohol, czosnek, cebula oraz sery pleśniowe, takie jak Camembert czy Roquefort, na pewno nie zapewnią Ci świeżego oddechu. Przeciwdziałaj suchości w jamie ustnej, która jest jedną z przyczyn halitozy. - Ślina zawiera kilka ważnych składników: enzymy trawienne, mucyny odpowiadające za lepkość śliny i immunoglobuliny stanowiące obronę przed zarazkami - mówi lek. stom. Robert Białach ze Stankowscy & Białach Stomatologia w Poznaniu. - Dlatego nawadniaj się, pij dużo wody oraz jedz soczyste owoce - nawilżysz przesuszone śluzówki oraz zredukujesz ilość bakterii. – dodaje ekspert. - Jedz więcej surowych produktów. Chrupiące warzywa i owoce, takie jak marchew, seler czy jabłka zawierają dużo błonnika, stymulują pracę gruczołów ślinowych oraz zapobiegają powstawaniu płytki nazębnej, co pomaga w walce z nieświeżym oddechem. Cytrusy, np. pomarańcze lub cytryny, są bogate w kwas cytrynowy, który stymuluje produkcję śliny.