Czerwone mięso
To doskonałe źródło witaminy B12 i sprawdzi się m.in. w trakcie walki z anemią, ale nadmiar tego mięsa stanowi poważne zagrożenie nie tylko dla kondycji skóry, ale również dla zdrowia. Dobrym zamiennikiem będą owoce morza oraz produkty mleczne, które zawierają wiele witamin poprawiających kondycję skóry. Nowych źródeł białka warto poszukać m.in w warzywach, roślinach strączkowych Głównym źródłem białka w twojej diecie powinny być warzywa, rośliny strączkowe oraz produkty bogate w pełne ziarna zbóż.
mp/kuchnia.wp.pl