Owocowe musli
Musli to zdrowe i pożywne śniadanie, które korzystnie wpłynie na nasz metabolizm, pod warunkiem, że nie sięgniemy po granolę. Gotowe mieszanki ziaren, bakalii i owoców są zazwyczaj dosładzane, co niweluje dobroczynne działanie tych produktów.
Składniki:
- płatki owsiane - 50 g,
- brzoskwinie - 100 g,
- jagody - 50 g,
- jogurt naturalny - 180 g,
- siemię lniane mielone - 3 g.
Alicja Wałdoch: Podczas odchudzania należy pamiętać o odpowiedniej ilości owoców oraz warzyw, które są bogactwem witamin i antyoksydantów. Witamina C (jagody, czarna porzeczka, owoce cytrusowe) oraz naturalne wymiatacze wolnych rodników wspomagają organizm w walce ze stanami zapalnymi, podnoszą odporność, zawierają również błonnik, który usprawnia pracę przewodu pokarmowego, a co za tym idzie - przemianę materii. Zaleca się spożywanie 3 porcji owoców w ciągu dnia. Siemię lniane tak jak oliwa z oliwek jest źródłem drogocennych dla naszego organizmu tłuszczów. Obniżają cholesterol, mając pozytywne oddziaływanie na gospodarkę lipidową w organizmie.
MD/mmch