Tłuste ryby morskie
Statystyczny Polak wciąż zjada ich za mało - średnio 12 kg rocznie (dla porównania Norweg spożywa blisko 46 kg, a Portugalczyk nawet 60 kg). Warto poprawić te wskaźniki, ponieważ ryby, zwłaszcza morskie, są skarbnicą cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Dzięki wprowadzeniu do jadłospisu łososia, tuńczyka, sardynek czy śledzi możemy skutecznie walczyć z nadciśnieniem oraz poważnymi chorobami układu krążenia.