Banany

Jeśli wieczorem czujemy głód, zamiast sięgać po kanapki z wędliną, lepiej posilić się bananem. Ten owoc zawiera łatwo przyswajalne węglowodany, które zapewniają uczucie sytości, a jednocześnie nie przeciążają żołądka przed snem. Poza tym jest skarbnicą wielu innych cennych substancji, odpowiadających za zdrowy wypoczynek nocny, szczególnie witaminy B6 oraz magnezu i potasu - minerałów łagodzących stres i rozluźniających mięśnie. Banany obfitują również w tryptofan potrzebny do produkcji hormonu szczęścia - serotoniny.