Orzechy

Warto je jeść nie tylko dlatego, że są bogate w przeciwutleniacze i cenne kwasy tłuszczowe. Sycą na długo, a do tego spalają tłuszcz. Hiszpańscy naukowcy odkryli, że spożywanie orzechów dostarcza organizmowi dawkę dobrego tłuszczu, eliminując tłuszcz toksyczny. Orzechy ponadto podkręcają tempo przemiany materii, a dodatkowo pomagają zachować szczupłą sylwetkę poprzez obniżenie poziomu glukozy we krwi. Badania wykazały, że ochotnicy, którzy jedli 84 g migdałów dziennie przez 24 tygodnie, mieli o 18 proc. niższe BMI. Najlepiej jeść garść dowolnych orzechów dziennie - można dodać je do sałatki, owsianki, jogurtu itp.