Tłuste ryby morskie

Łosoś, sardynki, makrela czy śledzie, czyli tłuste morskie ryby są cennym źródłem nie tylko wspomnianego już kwasu omega-3, ale także witaminy D, której tak bardzo brakuje nam w organizmie po zimie. Gdy nie wystawiamy się na działanie promieni słonecznych, szybko pojawia się deficyt tej witaminy. Zmagazynowane latem i jesienią zasoby wystarczają zazwyczaj tylko na trzy miesiące. Warto dodać, że ryby to jedno z najlepszych mięs polecanych na diecie odchudzającej. To ważne, jeśli planujemy wiosenne odchudzanie.