Miód

Podobnie jak dojrzałe banany może okazać się przekąską dość kaloryczną, a jednak naprawdę skutecznie zwalczającą bezsenność. Glukoza, w którą obfituje miód, powoduje wzrost poziomu serotoniny w mózgu, a ten neuroprzekaźnik nie tylko poprawia nastrój, ale też wpływa na inne procesy psychiczne, takie jak odczuwanie bólu, lęku, ale też sen. Dodatkowo składniki zawarte w miodzie pozwalają obniżyć poziom oreksyny, która sprawia, że nasz organizm znajduje się w stanie czuwania i w gotowości do wyłapywania zagrożeń.