Żuj dokładnie

Nie rzucajmy się na jedzenie, nawet jeżeli jesteśmy bardzo głodni. Starajmy się mimo wszystko jeść powoli, delektując się każdym kęsem. Niestety jedna piąta z nas stara się kończyć posiłki jak najszybciej, a połowa w ogóle nie przywiązuje wagi do tego, jak je. Skutek? Na talerzu ląduje dokładka, a przecież nasz mózg potrzebuje 20 minut, by zarejestrować, że jesteś syty. Naukowcy dowiedli też, że jeśli nie skupimy się na posiłku, pochłoniemy więcej kalorii. Nie warto więc jeść przed telewizorem czy w czasie wykonywania ważnej pracy.