Produkty pełnoziarniste

Częstym błędem w ustalaniu diety jest rezygnowanie z węglowodanów. O ile dobrze jest, kiedy unikamy węglowodanów prostych, te złożone mają ogromne znaczenia dla naszego zdrowia, w tym w szczególności nastroju. Są one źródłem witamin z grupy B, E, kwasu foliowego oraz błonnika. Do obiadu sięgnij po ciemny ryż - ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu unikniesz wahania poziomu cukru, a co za tym idzie, wahania nastroju. Na śniadanie zjedz kanapki z pełnoziarnistego pieczywa albo owsiankę - pomogą zachować stabilny nastrój i dadzą energię do działania na cały dzień.