Jogurt naturalny

Obecny w jogurcie wapń powoduje, że produkt ten świetnie przyczynia się do spalania tłuszczu. Pierwiastek nazywany jest niekiedy "mistrzem odchudzania" - jego skuteczność potwierdziły badania. Uczeni z Instytutu Żywienia Uniwersytetu Tennessee w Knoxville odkryli, że wapń może być przechowywany w komórkach tłuszczowych i dzięki temu odgrywać kluczową rolę w regulacji spalania tkanki tłuszczowej. Szacuje się, że dieta o obniżonej kaloryczności, w której znajduje się ok. 1000-1400 mg wapnia, pozwala zgubić aż o 61 proc. więcej tkanki tłuszczowej i o 22 proc. więcej kilogramów. Jogurt naturalny ma 255 mg wapnia w 150-gramowym opakowaniu. Można też sięgnąć po mleko, parmezan, jogurt grecki.