Małże

Owoce morza są doskonałym źródłem żelaza. Najwięcej tego pierwiastka zawierają małże i omułki. W 100 gramach gotowanych małż, także tych ze słoika znajduje się aż 27 mg tego pierwiastka. Warto się do nich przekonać - podobnie jak ostrygi uważane są afrodyzjaki. Znajdziemy w nich także sporo cynku, który wzmacnia odporność, a także poprawia stan włosów i paznokci.