Jajko: 6 g białka w jednej sztuce

Oto doskonałe źródło białka pełnowartościowego - jajko zawiera wszystkie niezbędne człowiekowi aminokwasy, które muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. A przy tym w odpowiednich proporcjach. Dlatego zacznij dzień od jajecznej potrawy, co zapewni ci zdrowie i energię na wiele godzin. Dobrym pomysłem jest tzw. jajo w koszulce albo omlet ze szczypiorkiem, warzywami i łososiem. Pamiętajmy przy tym, że jajka są źródłem wielu witamin, cennych pierwiastków, a badania dowiodły, że jedzenie ich na śniadanie sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki.