zaloguj | rejestruj
w przepisach
w przepisach
w całym serwisie

Podaj składniki, jakie masz w lodówce:

usuń
usuń
usuń
+ kolejny składnik anuluj

Czy żołądek jest wielkości pięści?

WP | aktualizacja 2011-05-10 (16:51) 3 lata 6 miesięcy 14 dni i 12 minut temu | 10 opinii
 
Czy żołądek jest wielkości pięści?

Zdarza się, że sami siebie zaskakujemy widząc, jak ogromne porcje - zwłaszcza ulubionego dania - jesteśmy w stanie zjeść. Jaki wpływ ma to na nasz żołądek? Obiegowa opinia głosi, że jest on wielkości pięści, więc powinniśmy spożywać porcję, nie większe niż jego objętość. Ile w tym prawdy?

- Żołądek jest workiem mięśniowym, który ma około 20-30 cm długości i około 12-14 cm szerokości oraz pojemności ok. 1-3 litrów. Wynika z tego, że orientacyjna wielkość żołądka to około 2 garście. Oczywiście objętość żołądka zwiększa się i zmniejsza w trakcie posiłku i trawienia - tłumaczy Katarzyna Haczkiewicz, dietetyk.

Jeśli zawsze jadamy umiarkowanej wielkości posiłki, nasz żołądek ma właściwe proporcje. Jeśli jednak jadamy duże porcje, popijamy dużą ilością płynów żołądek rozciąga się i często jest większy niż u przeciętnego człowieka.

Jak przywrócić żołądkowi prawidłowe rozmiary?

- Zmieniając swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wielkość porcji. Dzięki temu można doprowadzić do ponownego zmniejszenia się objętości żołądka. Jednym z często stosowanych ogólnych zaleceń dietetycznych jest zjadanie porcji nie większych niż objętość obu złączonych dłoni - dodaje Katarzyna Haczkiewicz.

Dietetycy zgodnie powtarzają również, że należy jeść częściej, ale mniejsze porcje. Dzięki temu nasz żołądek się nie powiększy, a co za tym idzie, po zjedzeniu nawet niewielkiego posiłku, będziemy czuli się nasyceni.

Jak przyhamować apetyt i skurczyć swój żołądek? Na przykład jeść jabłka. Jest to najtańsza opcja wśród dostępnych naturalnych hamulców apetytu. Każdy wie, że jabłka są zdrowe, ale owoc ten to również naturalny środek pozwalający oszukać głód. Jedno duże jabłko dostarcza tylko ok. 100 kcal i aż około 5 gramów błonnika, który wypełnia żołądek zmniejszając łaknienie.

Głód bywa często mylony z pragnieniem, a kiedy jesteśmy odwodnieni, a przez to także i zmęczeni, za główny tego powód uznajemy niedostatek żywności. Picie wody przy pierwszych oznakach głodu pomoże utrzymać apetyt w ryzach. Sprawdzoną techniką jest więc wypicie szklanki wody przed każdym posiłkiem.

Dobrym sposobem jest również zjadanie na śniadanie płatków owsianych. Dlaczego? Zawierają więcej błonnika niż większość innych produktów zbożowych i mają bardzo niską zawartości cukrów. Rozpuszczalny błonnik zawarty w płatkach pochłania znaczne ilości wody, co spowalnia proces trawienia, w wyniku czego dłużej będziesz czuć się syty.

kku

Polecamy również:

Herbata odchudzająca szkodliwa dla zdrowia?

Czego nie jeść na pierwszej randce?

10 mitów o polskiej żywności

Polub kuchnia.wp.pl na Facebooku

Oceń
tak 6 100,00%
nie 0 0,00%

Opinie (10)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
0
~Good point. I hadn't toghuht about it… 2011-06-20 (22:24) 3 lata 5 miesięcy 3 dni 18 godzin i 39 minut temu

Good point. I hadn't toghuht about it quite that way. :)

odpowiedz

0
1
~WWW.VEGE.BO.PL 2011-01-22 (13:07) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 3 godziny i 56 minut temu

WWW.ZIELONI.REPUBLIKA.PL
W Afryce umierają z głodu w USA i Europie z przejedzenia a wegetarianizm bez 99% chorób! mięso powoduje epidemię otyłości raka zawałów (już u 25 latków) wylewów cukrzycy itp też w Polsce wcześniej większość dań była wegetariańska kasze fasole bób groch Jesteś tym co jesz=smalec mięso wyglądasz jak baleron i pasztet otyłość powoduje mięso = brak witamin stąd ciągły głód a wegetarianie są zdrowsi bez kompleksów mają idealną wagę

odpowiedz

0
1
~vlad 2011-01-22 (12:48) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 15 minut temu

żołądek może się rozepchać do 12 litrów więc spokojnie:-)

odpowiedz

0
1
~ada 2011-01-22 (12:47) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 16 minut temu

Spalisz łatwo tłuszcz
Sprawdź dlaczego program którego używałam skutecznie pozwolił mi się pozbyć nadwagi i nie pozwolił przytyć ponownie Poznaj moc która drzemie w twoim organizmie.Jedz ulubione dania i chudnij.Czytaj na (odchdzamskutecznie.com.pl) sprawdzony i skuteczny w przypadku kobiet po porodzie.Znakomicie regeneruje organizm i kształtuje sylwetkę.Poleca gorąco

odpowiedz

0
1
~Epikurejczyk 2011-01-22 (12:43) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 20 minut temu

pier**lić to.
nie bedziemy zyc wiecznie. dzisiaj jestesmy, jutro nas nie ma, trzeba korzystac z zycia. masz na cos ochote, kup i to delektuj sie. martwic bedziesz sie pozniej.

odpowiedz

0
0
~rommoc39 2011-01-22 (12:36) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 27 minut temu

Odżywianie
Aby zahamować głod polecam darmowy kalkulator dietetyczny poprzez moją stronę: www.cukrzycaseniora.szablon.pl. Obliczysz wtedy dane całego posiłku lub pojedyńszego pokarmu, jak kalorie, węglowodany, białko, tłuszcze , wsp. IG i ŁG

odpowiedz

0
0
~katti 2011-01-22 (12:35) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 28 minut temu

Tym ktorzy jedna
i mają fałdki skóry . można je szybko wyeliminować. Osobiście mogę z czystym sercem polecić korzystanie z masaży, sama korzystam z masażera z podczerwienią G-Shark ,wspaniale masuje , ma wymienne nasadki do stosowania z kremami a podczerwień znacznie przyspiesza działanie masażu na skórę. Kosmetyki są lepiej wchłaniane dodatkowo używam go na masaż kręgosłupa . Paniom które miały już dzieci nie muszę przypominać jak reaguje kręgosłup na dodatkowe obciążenie z przodu. Z czystym sercem polecam , tym bardziej że nie kosztuje to majątku , a masażer G-Shark działa tak jak powinien przynosząc szybkie efekty .Pozdrawiam cieplutko

odpowiedz

0
0
~Anna Saba 2011-01-22 (12:29) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 34 minuty temu

Anna Saba
Czy picie ogromnej ilosci wody i herbaty rozciaga zoladek? Ja pije jak smok a teraz sie przestraszylam ze moj zoladek sie przez to rozwlekl :-( Jestem szczupla (na razie :-))

odpowiedz

0
0
~martoszka 2011-01-22 (12:19) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 44 minuty temu

taa,,
mój żołądek jest wielkości głowy słonia ;D

odpowiedz

0
0
~KhaerN 2011-01-22 (12:14) 3 lata 10 miesięcy 2 dni 4 godziny i 49 minut temu

od kiedy to
jest to pojemnosc od 1000 do 3000 cm3 ktoś mi może wytłumaczyć jakie to garście będą ? nawet goryl nie ma takich rąk !

odpowiedz

Bądź z nami na bieżąco


Żyj zdrowo
regulamin
Popularne przepisy
Naleśniki, sernik na zimno, Śledzie przepisy, Sałatka, Desery, Blok czekoladowy, Placuszki, Knedle, Kurczak, Szarlotka, Dania z ziemniaków, Śledzie w oleju, Pierogi, Śledzie po kaszubsku, Sałatka gyros, Rogaliki, Barszcz czerwony, Ciasta na zimno, Mięso mielone, Makowiec