Zmień zastawę

Nie musisz od razu kupować nowych talerzy czy filiżanek. Wystarczy, że jedzenie nałożysz na mniejszy talerz. To spowoduje złudzenie dużej porcji. Innym sposobem jest spożywanie posiłków na ciemnej zastawie. A najlepszą opcją jest mały, niebieski talerz - na nim jedzenie nie wygląda już tak apetycznie. Poza tym zamieńmy sztućce na większe. Jak przekonują uczeni, operowanie długim widelcem (przynajmniej 21-centymetowym) wymaga skupienia i uwagi.