dieta (strona 16 z 25)

Koktajle, smoothies oraz świeżo wyciskane soki – nie wszyscy wiedzą, że nie tylko doskonale smakują, ale mają szereg wartości odżywczych. Najlepiej robić je samodzielnie, wbrew pozorom nie jest to skomplikowane i nie zajmuje dużo czasu. W jaki sposób się za to zabrać i jakich produktów użyć? Polecę wam kilka sposobów.

Edyta Herbuś unika chemii i stawia na naturalne produkty. Lubi zioła, które dobrze wpływają na jej figurę i cerę. Używa ich nawet zamiast niektórych leków.

Dorota Szelągowska udostępniła na swoim koncie na Instagramie zdjęcie swojego obiadu. Widać, że ograniczyła tłuste posiłki. Jest pysznie i zdrowo.

Jeśli opalamy się w odpowiedzialny sposób, zyskujemy nie tylko ładny kolor naszej skóry, ale również lepsze samopoczucie. Czasem poświęcamy na osiągnięcie odpowiedniego efektu całe wakacje i szkoda byłoby ten wysiłek zmarnować. Jak powinna wyglądać dieta, która umożliwi nam jak najdłuższe zachowanie opalenizny po lecie?

Magda Gessler schudła ostatnio sporo kilogramów. Na swoim koncie na Instagramie zaprezentowała swoje przykładowe danie. To sałatka, którą przygotujemy w kilka sekund.

W Europie spożywa się średnio 3,5 jajka tygodniowo. Tyle też jajek zjada statystyczny Polak. Tymczasem według najnowszych zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia spokojnie możemy zjeść nawet 7 jajek w ciągu tygodnia, bez obaw o poziom cholesterolu. Jajka powinny być też obecne w diecie dzieci, również najmłodszych.

O szkodliwości cukru mówi się nie od dziś, ale często nie możemy oprzeć się pokusie na słodycze. Na rynku jest jednak wiele zdrowszych alternatyw, które z powodzeniem zastąpią białą truciznę i pasują zarówno do słodzenia kawy i herbaty, jak i deserów. Zobacz film.

Zmiana kolejności, w jakiej pojawiają się pozycje w menu, może wydawać się bezcelowa, ale nowe badania twierdzą, że może nam pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów, kiedy jemy w restauracjach typu fast food.

Bo fruktoza, bo wysoki indeks glikemiczny, bo dużo kalorii… Wiele osób usuwa owoce z diety z obawy przed tyciem. Jednak owoce bogate są w witaminy i błonnik, których zdrowy wpływ na organizm jest niezastąpiony. Co zrobić, kiedy stragany uginają się od sezonowych owoców, obawiamy się przybrania na wadze?

Podczas zabieganego dnia, trudno oprzeć się apetytowi, który dopada w najmniej spodziewanym momencie. Już szelest otwieranej słonej przekąski lub zapach czekoladowego batonika kolegi z pracy może złamać nawet najsilniejszą wolę. Apetyt związany jest z pamięcią. Ulubione przysmaki wywołują w nas pozytywne wspomnienia i emocje. Co jeszcze zrobić, aby zmniejszyć apetyt?

Dieta to przede wszystkim spożywanie zdrowych produktów i mniejszej ilości kalorii niż wynosi zapotrzebowanie naszego organizmu. Jeśli twoja głodówka nie przynosi zamierzonych efektów, sprawdź, na co jeszcze poza dietą musisz zwrócić uwagę.

Zbliżające się lato, to dla wielu silna motywacja by zadbać o wygląd. Pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, podkreślić mięśnie, poprawić kondycję skóry. Aby skutecznie zadbać o wygląd, a jednocześnie korzystnie wpłynąć na ogólny stan organizmu, zacznijmy od oczyszczenia go z toksyn. Pomoże nam w tym wiele produktów, które znajdziemy w naszej kuchni. Które z nich mają takie właściwości? Oto lista najsilniejszych naturalnych detoksykatorów.

Niektórzy nie lubią słowa "dieta". A inni wprost go nadużywają, odmieniając przez wszystkie przypadki i opowiadając o swojej nowej lub kolejnej diecie. Prawda jest taka, że wszyscy na jakiejś diecie jesteśmy, choć czasem nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Uciec więc od tego słowa się nie da. Warto jednak odżywiać się właściwie, ponieważ pomagamy wtedy nie tylko zdrowiu, ale też urodzie.

Jeśli starasz się ograniczać mięso, pewnie nawet nie wiesz, że jesteś fleksitarianinem. Według badaczy i dietetyków ten obiecujący model żywienia może być dobroczynny dla zdrowia. Jakie są jego główne założenia?

W ostatnich latach Polacy zachwycili się kozim mlekiem i wyrabianymi z niego serami, ale wciąż nie mogą przekonać się do mięsa tego rogatego zwierzęcia. Tymczasem kozina charakteryzuje się imponującymi walorami odżywczymi i kulinarnymi – wielu szefów kuchni uznaje ją za smaczniejszą od jagnięciny.

Jego nadmiar odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych i prowadzi do ich zwężenia, czego konsekwencją są groźne choroby układu krążenia. Wysoki poziom "złego" cholesterolu LDL często zawdzięczamy diecie. Na szczęście nie brakuje też produktów, które go obniżają.

Osłabienie odporności wśród mieszkańców krajów wysoko rozwiniętych jest znacznie bardziej rozpowszechnione niż początkowo sądzono. Dlatego też tak duże znaczenie mają stare wypróbowane terapie i naturalne metody regeneracji organizmu pozwalające odzyskać stan równowagi ciała, umysłu i ducha. Jedną z nich, choć budzącą sporo kontrowersji, jest głodówka zdrowotna, zwana inaczej postem, głodówką leczniczą lub odżywianiem wewnętrznym.

Zakwaszenie organizmu kojarzy się na ogół z jedzeniem cytryny, kapusty kiszonej czy kiszonych ogórków. Nic bardziej mylnego. Wszystkie procesy biologiczne uwarunkowane są właściwym współczynnikiem pH, który określa gospodarkę kwasowo-zasadową. Ogólnie stopień kwasowości określany jest przez ilość wolnych jonów wodorowych w roztworze.

Bardzo lubiany dodatek do kanapek, ale również smakowita baza zup, sosów i wielu innych potraw. Problem w tym, że – wbrew nazwie – ser stanowi tylko niewielki procent składu tego typu produktów. Zwykle nie brakuje w nich natomiast tłuszczów trans i niekorzystnych dla zdrowia chemikaliów.

"Żurku nie ma, jest zupa z zielonego groszku. Dzieci o wiele bardziej ją lubią" - mówi w rozmowie z Klaudią Stabach Katarzyna Bosacka. Ekspertka zdrowego żywienia opowiedziała nam o swoich ulubionych potrawach na Wielkanoc.

Dietetyk Anna Świtakowska tłumaczy kto i ile jajek może zjeść w ciągu tygodnia. Ponadto podpowiada, jak urozmaicić wielkanocne potrawy z jajkami.

Dzień pełen energii wcale nie musi zaczynać się od kawy. Jeśli nie przepadamy za smakiem małej czarnej lub chcemy ograniczyć liczbę wypijanych filiżanek, możemy sięgnąć po inne dające "kopa" napoje lub potrawy. Jest ich naprawdę sporo, i choć nie zawierają kofeiny, z pewnością postawią nas na nogi o poranku. Oto kilka naszych propozycji na energetyczny początek dnia.

Wiosna to znakomita pora, by zadbać o swoje zdrowie. Piękna pogoda skłania nas do aktywności na świeżym powietrzu, a organizm sam nabiera ochoty na lżejsze i mniej tłuste dania, w których dominują warzywa i owoce. Już te zmiany wpływają korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie, jeśli jednak chcemy poczuć prawdziwe wiosenne odrodzenie, zastosujmy dietę oczyszczającą, dzięki której pozbędziemy się toksyn i innych szkodliwych substancji, które zalegają w naszym organizmie.

Po zimie jesteśmy spragnieni świeżych warzyw i owoców. W sklepach i na bazarkach kuszą nas rzodkiewki, ogórki, sałata czy pomidory. Jednak dietetyk ostrzega, by nie przesadzać z ilością nowalijek w diecie. Wczesną wiosna warzywa mogą być nafaszerowane chemią.

Cieszy się coraz większą popularnością, ale jednocześnie budzi niesłabnące kontrowersje. Mleko sojowe, pasta miso czy tofu często goszczą w naszym jadłospisie, dlatego uzasadnione jest pytanie o wpływ sojowych produktów na zdrowie człowieka.