Trwa ładowanie...
d1kiskx
Temat

zdrowe odżywianie(strona 4/9)

“Miska zdrowia”, nowy trend żywieniowy, na który warto zwrócić uwagę. Co to takiego?
25-09-2020 10:11

“Miska zdrowia”, nowy trend żywieniowy, na który warto zwrócić uwagę. Co to takiego?

Zdrowy styl życia, a co za tym idzie pełnowartościowa i zbilansowana dieta, to trendy, które obecnie są rozpowszechniane na całym świecie. Słusznie! Należy zdawać sobie sprawę z tego, że pełen witamin posiłek może być znacznie smaczniejszy, niż burger czy innego rodzaju fast-food. Dzisiaj "na tapecie" tak zwana miska zdrowia, opowiem wam, co to takiego i z czym to się je - dosłownie.

Dietetycy grzmią: łap witaminy, jedz sałaty! Czy naprawdę warto rozkochać się w zielonych warzywach liściastych?
15-09-2020 10:21

Dietetycy grzmią: łap witaminy, jedz sałaty! Czy naprawdę warto rozkochać się w zielonych warzywach liściastych?

Jesień na horyzoncie, a ty zastanawiasz się jak nie dać się zmianie aury i na co postawić w codziennym odżywianiu, by być w formie? O dobroczynnym wpływie zielonych warzyw liściastych na organizm zapewne już słyszeliście, ale jeśli wciąż zastanawiacie się, czy dieta bogata właśnie w te składniki działa, rozwiewamy wątpliwości. Warto wprowadzić na stałe do menu zielone dary natury, by wzmocnić swoją odporność i cieszyć się ładniejszą skórą i zgrabną sylwetką.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie - właściwości, co stanowi ich źródło?
06-08-2020 12:18

Witaminy rozpuszczalne w wodzie - właściwości, co stanowi ich źródło?

Każdego dnia ludzki organizm potrzebuje 13 witamin, aby prawidłowo funkcjonować. Część z nich jest rozpuszczalna w wodzie, a część w tłuszczach. Ich rozpuszczalność ma znaczenie ze względu na sposób, w jaki działają i są magazynowane w organizmie. Dowiedz się, które witaminy zaliczamy do danej grupy i zadbaj o swoje zdrowie już dzisiaj.

Jak jeść, by być zdrowym? Moc kiełków
23-07-2020 12:15

Jak jeść, by być zdrowym? Moc kiełków

Jedząc kiełki, musimy pamiętać o ogólny zasadach żywienia. Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie. Należy je jeść między godz. 7 a 9 (godziny największej aktywności żołądka). Obiad – miedzy godz. 13 a 15 (maksimum energetyczne jelita cienkiego). Kolacja w granicach godz. 18 – ale w żadnym wypadku po godz. 19-stej.

Drożdże odżywcze – dlaczego warto włączyć je do diety?
29-06-2020 09:27

Drożdże odżywcze – dlaczego warto włączyć je do diety?

Najczęściej występują pod postacią drobniutkich płatków przypominających tartą bułkę. W drożdżach odżywczych, zwanych też nieaktywnymi, kryje się nie tylko źródło smaku umami, ale również bardzo dużo cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Jak wykorzystać je w kuchni?

d1kiskx
"Kobiety bez diety". Nie dajesz rady? Odpuść sobie
26-06-2020 12:45

"Kobiety bez diety". Nie dajesz rady? Odpuść sobie

Jest ich sześć. Psycholożki, terapeutki, dietetyczki. Założyły Fundację Kobiety bez diety, żeby mówić o dobrej jakości życia. Katarzyna Błażejewska-Stuhr, Daria Gradziuk, Marta Kielak, Elżbieta Lange, Hanna Stolińska i Agata Ziemnicka w rozmowie z Katarzyną Miłkowską podejmują tematy bliskie wszystkim kobietom - dieta, odżywianie, akceptacja własnego ciała, rodzina. Proponują: dziewczyny, zaakceptujcie siebie. I dają sobie i innym przyzwolenie: Nie dajesz rady? Odpuść sobie. Masz do tego prawo. Swoimi działaniami i książką "Kobiety bez diety. Rozmowy bez retuszu" rozpoczynają debatę o obsesji piękna w Polsce.

Obiad na parze – smacznie i zdrowo
24-06-2020 10:48

Obiad na parze – smacznie i zdrowo

Szukasz pomysłu na lekkostrawne oraz smaczne potrawy, których składniki zachowują zarówno wartości odżywcze, jak i intensywny kolor czy aromat? Wykorzystaj prostą technikę gotowania na parze, świetnie sprawdzającą się zwłaszcza latem, gdy mamy do dyspozycji mnóstwo pysznych warzyw.

Ocet kokosowy – właściwości i zastosowanie w kuchni
13-05-2020 09:32

Ocet kokosowy – właściwości i zastosowanie w kuchni

Polacy wciąż najchętniej używają octu spirytusowego. A gdyby go zastąpić bardziej egzotycznym produktem? Na przykład octem kokosowym, który ma znacznie więcej wartości odżywczych i świetnie sprawdza się jako dodatek do marynat, dipów, sałatek czy surówek.

Wiosenne przesilenie. Co jeść, by mieć więcej energii?
16-04-2020 09:09

Wiosenne przesilenie. Co jeść, by mieć więcej energii?

Przesilenie wiosenne nie jest chorobą, ale daje mnóstwo objawów, które komplikują nam codzienne funkcjonowanie. Nawet w normalnej sytuacji, ten okres dla wielu osób jest trudny, a co dopiero teraz, gdy żyjemy w ciągłym strachu o zdrowie swoje i bliskich.

Antyoksydanty – dlaczego warto je uwzględnić w diecie?
21-02-2020 12:14

Antyoksydanty – dlaczego warto je uwzględnić w diecie?

Antyoksydanty to pokarmy o bardzo wysokiej randze. Między innymi dzięki ich umiejętności wymiatania wolnych rodników są tak niezwykle cenne w naszej codziennej diecie. Chronią przed nowotworami oraz opóźniają procesy starzenia się organizmu. Dlaczego jeszcze warto ująć je w diecie oraz w jakich produktach jest ich najwięcej?

d1kiskx
Dieta sattwiczna przywracająca równowagę i zdrowie
21-02-2020 11:49

Dieta sattwiczna przywracająca równowagę i zdrowie

Sattwa to słowo pochodzące z sanskrytu, oznaczające harmonię i równowagę; oznacza ono również czystość i dobroć. Ajurweda od stuleci opisuje praktyki służące nasileniu sattwy w naszym życiu, a tym samym uzyskaniu stanu równowagi i zdrowia. Praktyki sattwiczne wzmacniają umysłowe, emocjonalne i duchowe podstawy naszego życia, dzięki czemu stajemy się bardziej zrównoważeni, spełnieni i szczęśliwi.

Woda gazowana czy niegazowana. Jaka jest między nimi różnica i na co warto postawić?
03-02-2020 11:22

Woda gazowana czy niegazowana. Jaka jest między nimi różnica i na co warto postawić?

Z tego, że woda jest bardzo zdrowa i korzystnie wpływa na nasz organizm, wszyscy zdają sobie sprawę. Niegazowana, gazowana, średnio mineralizowana, a może smakowa? Woda wodzie nierówna i warto mieć to na wadze podczas zakupów i konsumpcji. Podpowiem, na co warto zwracać uwagę.

10 produktów, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu
16-01-2020 11:20

10 produktów, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu

Cholesterol frakcji LDL nieprzypadkowo jest nazywany złym. Jego nadmiar w naszym organizmie uznaje się za jedną z głównych przyczyn poważnych chorób układu krążenia, w tym miażdżycy, zawału serca czy udaru mózgu. Co warto wprowadzić do jadłospisu, by uniknąć takich problemów?

Na parze nie znaczy bez smaku
07-01-2020 14:10

Na parze nie znaczy bez smaku

Potrawy przygotowywane na parze kojarzą nam się przede wszystkim z dietą. Nie używamy tłuszczu, więc są zdrowsze, ale bez nośnika smaku, czyli tłuszczu, zwykle brakuje im wyrazistego aromatu. Czy jesteśmy więc zmuszeni między zdrowym, dietetycznym jedzeniem, a potrawami, które sprawiają przyjemność podniebieniu? Wcale nie. Dania gotowane na parze też mogą rozpieszczać kubki smakowe. Oto kilka propozycji na takie właśnie smakołyki.

Ostropest – z czym to jeść
13-12-2019 09:38

Ostropest – z czym to jeść

Ziarna tej rośliny są skarbnicą sylimaryny, czyli kompleksu związków uznawanego za najskuteczniejsze remedium na różne problemy z wątrobą. Właściwości lecznicze ostropestu są jednak znacznie bardziej wszechstronne. Jak wykorzystać go w kuchni?

d1kiskx
Dieta antyzapalna – co warto o niej wiedzieć
06-12-2019 11:26

Dieta antyzapalna – co warto o niej wiedzieć

Przewlekłe zmęczenie, depresja, cukrzyca, otyłość, nadciśnienie – do rozwoju tych problemów może przyczyniać się przewlekły stan zapalny w naszym organizmie. Jak go powstrzymać? Pomoże w tym między innymi odpowiednio skonstruowana dieta.

Wpływ jedzenia na zdrowie i dobre samopoczucie. Jak zmienić nawyki żywieniowe?
19-11-2019 12:06

Wpływ jedzenia na zdrowie i dobre samopoczucie. Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Wszyscy wiemy, że zdrowe odżywianie ma wpływ na nasze życie. Ale czy wiemy, jak wpływa na nasze samopoczucie? Często narzekamy na zły nastrój, zmęczenie, bóle głowy i ogólnie na brak energii. Winimy za to porę roku, przepracowanie, zbyt dużo obowiązków. Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że wpływ na naszą słabą kondycję może też mieć to, co jemy i jak się odżywiamy.

Dlaczego warto stawiać na domowe koktajle? Garść sprawdzonych przepisów
04-10-2019 09:18

Dlaczego warto stawiać na domowe koktajle? Garść sprawdzonych przepisów

Koktajle, smoothies oraz świeżo wyciskane soki – nie wszyscy wiedzą, że nie tylko doskonale smakują, ale mają szereg wartości odżywczych. Najlepiej robić je samodzielnie, wbrew pozorom nie jest to skomplikowane i nie zajmuje dużo czasu. W jaki sposób się za to zabrać i jakich produktów użyć? Polecę wam kilka sposobów.

Dieta młodości - czyli produkty o najwyższym wskaźniku ORAC
02-10-2019 09:53

Dieta młodości - czyli produkty o najwyższym wskaźniku ORAC

Czym jest wskaźnik ORAC, o którym coraz częściej słyszymy, kiedy mamy do czynienia ze zdrową dietą? ORAC to po prostu zdolność pochłaniania wolnych rodników tlenowych. Rodników, które powodują, że nasz organizm szybciej się starzeje, narządy wewnętrzne ulegają uszkodzeniom, a ryzyko wystąpienia groźnych chorób np. nowotworów wzrasta.

Ile jajek można zjeść tygodniowo. Aktualne zalecenia
26-08-2019 11:51

Ile jajek można zjeść tygodniowo. Aktualne zalecenia

W Europie spożywa się średnio 3,5 jajka tygodniowo. Tyle też jajek zjada statystyczny Polak. Tymczasem według najnowszych zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia spokojnie możemy zjeść nawet 7 jajek w ciągu tygodnia, bez obaw o poziom cholesterolu. Jajka powinny być też obecne w diecie dzieci, również najmłodszych.

d1kiskx
Zdrowe zakupy w supermarkecie. Sprawdzone sposoby
09-08-2019 13:44

Zdrowe zakupy w supermarkecie. Sprawdzone sposoby

W dobie XXI wieku, kiedy tak wiele mówi się o walce z otyłością i świadomym wybieraniu pełnowartościowych produktów, sklepy spożywcze wciąż kuszą ofertami niezdrowej żywności. Podpowiadamy jak wybierać produkty dobre dla naszego organizmu.

Są na świecie miejsca, gdzie ludzie żyją wyjątkowo długo. Jak to robią?
05-08-2019 14:39

Są na świecie miejsca, gdzie ludzie żyją wyjątkowo długo. Jak to robią?

Są na świecie miejsca, w których ludzie żyją bardzo długo w wyjątkowo świetnym zdrowiu. Dr n. med. Witold Rezner, lekarz, entuzjasta profilaktyki prozdrowotnej w swoim artykule "Tajemnica Długowieczności" przytacza swoistą receptę na zdrowie i długowieczność.

Zielony koktajl. Jak przygotować, aby zawsze się udał?
25-07-2019 10:17

Zielony koktajl. Jak przygotować, aby zawsze się udał?

Smoothie to dobry sposób na wprowadzenie zdrowej przekąski do jadłospisu. Dzięki zielonym koktajlom możemy dostarczyć sobie wartości odżywczych, które dbają o nasz organizm. Są łatwe do przygotowania i można do nich wykorzystać wiele różnych produktów, zalegających w lodówce. Dodatkowo koktajl jest wygodny do zabrania ze sobą do pracy. Zobacz film.

Oliwki w kuchni polskiej. Jak je wykorzystać i co warto o nich wiedzieć?
18-06-2019 08:15

Oliwki w kuchni polskiej. Jak je wykorzystać i co warto o nich wiedzieć?

Jeśli chodzi o oliwki, to mają one tyle samo zwolenników, co przeciwników. Warto jednak zdawać sobie sprawę z ich prozdrowotnych właściwości oraz z tego, że w kuchni można je wykorzystać na wiele różnych sposobów!

Pierzga – dlaczego warto sięgać po chlebek pszczeli
12-06-2019 10:38

Pierzga – dlaczego warto sięgać po chlebek pszczeli

To jeden z najstarszych suplementów diety stosowanych przez człowieka. Pierzga, czyli sfermentowany pyłek roślinny z dodatkiem miodu, ma specyficzny, kwaskowo-żywiczny smak, który nie każdemu przypadnie do gustu. Jednak rekompensują to imponujące wartości odżywcze pszczelego produktu.

d1kiskx
d1kiskx
Więcej tematów