odchudzanie(strona 5/6)

Zdrowy tryb życia wymaga jedzenia pięciu posiłków dziennie. Jednak pracując czy intensywnie się ucząc nie zawsze jesteśmy w stanie tak zaplanować dzień, by przestrzegać tej zasady. Dlatego też często ratujemy się przekąskami. Pamiętajmy jednak, że nawet jeden mały batonik może zawierać aż 500 kcal. Dlatego też zawsze warto przygotować sobie przekąski, które są nie tylko smaczne, ale także zdrowe i co równie ważne, nietuczące. Oto nasze propozycje przekąsek zawierających maksymalnie 200 kcal.

Zbliżający się sezon wakacyjny to dla wielu osób świetna okazja do rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Nic dziwnego, ponieważ dłuższy dzień, sprzyjająca aura pogodowa i dostępność sezonowych, zdrowych produktów to czynniki sprzyjające odchudzaniu. Świeże warzywa i owoce powinny być podstawą jadłospisu osób, które chcą zadbać o zdrowie i cieszyć się zgrabną figurą. Niektóre z nich wyjątkowo sprzyjają redukcji masy - oto 7 warzyw, które włączone do diety pomogą szybciej schudnąć.

Eksperci ds. żywienia człowieka od dawna alarmują - jemy za dużo mięsa. Z drugiej jednak strony słyszymy, że całkowita rezygnacja z produktów pochodzenia zwierzęcego wiąże się z ryzykiem dostarczania organizmowi zbyt małych dawek niektórych składników odżywczych - przede wszystkim białka i żelaza. Na szczęście istnieją zielone produkty, które mogą nam zapewnić podaż tych substancji - szczególnie cennych protein. Dla wegetarian i wegan powinny być one obowiązkowymi pozycjami w codziennym menu. Z kolei osoby jedzące mięso, mogą je potraktować jako zdecydowanie mniej kaloryczny i wolny od niezdrowych tłuszczów zamiennik. Pięć doskonałych zielonych produktów bogatych w białko wybrała i omówiła dla naszych Czytelników, dietetyk medyczny z kliniki Invicta, Ilona Cichecka.

Śniadanie to bez dwóch zdań jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Szczególnie dla tych, którzy dbają o dobrą formę. Szybkim, pysznym i pożywnym sposobem na rozpoczęcia dnia są własnoręcznie przygotowane koktajle. Dużą popularnością wśród osób, które chcą poprawić swoje zdrowie lub zrzucić nadmiar kilogramów cieszą się zielone koktajle. Wystarczy zmiksować lub połączyć za pomocą blendera kilka składników i pełnowartościowy posiłek jest gotowy. Owocowe lub warzywne smoothies w odcieniu trawy to propozycja dla całej rodziny, ponieważ wykazują wyjątkowe właściwości prozdrowotne i upiększające.

Od pewnego czasu młody, zielony jęczmień jest prawdziwym hitem. Jedzą go osoby chcące schudnąć, sportowcy i wszyscy ci, którzy dbają o swoje zdrowie. Dlaczego młode łodyżki zboża zrobiły tak wielką karierę?

Niepohamowany apetyt to przede wszystkim zmora osób na diecie. W walce o wymarzoną figurę często błędnie ograniczamy jadłospis do minimum. Tymczasem wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i włączyć do codziennego menu produkty spożywcze, które zasycą nas na dłużej i sprawią, że rzadziej sięgać będziemy po niezdrowe przekąski między posiłkami.

Wiele gwiazd Hollywood rozpoczyna dzień sokiem z tego warzywa, niskokalorycznym, ale jednocześnie bogatym w cenne składniki odżywcze. Seler naciowy to również doskonały dodatek do innych potraw oraz pyszna przekąska. Dlatego powinien często gościć w naszej kuchni.

Jesteś na diecie i brakuje ci pomysłów na smaczne dania? Rozwiązaniem uniwersalnym będzie sałatka - można zjeść ją o każdej porze dnia i przygotować wersję "na wynos". Oto kilka propozycji prostych przepisów.

Dieta odchudzająca kojarzy nam się zazwyczaj z całą masą wyrzeczeń. Rezygnacją z ulubionych potraw, ciągłym liczeniem kalorii. Tymczasem wcale nie musi być aż tak trudno. Specjaliści przekonują, że bardzo często wystarczy zastosować kilka "żywieniowych sztuczek". Wprowadzone na stałe do naszej kuchni mogą zdziałać cuda.

Odchudzanie większości z nas kojarzy z wyjątkowo restrykcyjnymi dietami. Nie wszystkie jednak polegają też na tym, by nie jeść. Czasem właśnie trzeba jeść. Ważne tylko, by wiedzieć co. Istnieją produkty, których regularne spożywanie, pomoże nam stracić kilogramy.

Niektóre dbające o linię osoby martwią się, że owoce w diecie odchudzającej mogą zaszkodzić. Powód? Obecna w nich fruktoza, czyli cukier prosty. Jest w tym trochę prawdy, ale niektóre owoce mają działanie odchudzające. Trzeba po prostu wiedzieć, po które sięgać

Podobno kuchnia to serce każdego domu, ale jest ona również miejscem, które może wspomóc lub zrujnować proces odchudzania. I to w sposób, którego się nie spodziewasz. Jeśli chcesz, aby zrzucanie zbędnych kilogramów było łatwiejsze, wprowadź zmiany nie tylko w diecie, ale również w pomieszczeniu, w którym przygotowujesz posiłki.

Tylko woda nie ma kalorii, ale te produkty do kalorycznych też nie należą i możesz jeść je do woli!

Biały chleb nie cieszy się dobrą sławą w opinii dietetyków. Mąka, z którego jest wypiekany, w procesie produkcji traci zdrowe i pożywne składniki. Dlatego każdy, kto dba o zdrowie i sylwetkę wybiera pełnoziarnistą wersję pieczywa. Problem w tym, że nawet, jeśli wyeliminujemy biały chleb z naszej diety, często wpadamy w węglowodanową pułapkę, sięgając po produkty, które mają dużo więcej niezdrowych węglowodanów niż jasne pieczywo.

Zdrowe odżywianie wbrew pozorom nie jest łatwym przedsięwzięciem. Dobre intencje nie wystarczą. Zwłaszcza, kiedy podążamy za popularnym radami, na przykład odnośnie jedzenia typu 'light" czy "zero".