odchudzanie(strona 5/6)

Jest kilka powodów, by dobrze przyjrzeć się swoim porankom. Gdy mamy trudności z utrzymaniem zgrabnej sylwetki, wciąż na wszystko brakuje nam czasu, a wieczorem padamy z nóg, to znak, że trzeba błyskawicznie zmienić swoje nawyki

Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest nie tylko ruch, ale przede wszystkim odpowiednia dieta. Nie każdego jednak stać na "diety pudełkowe" oferowane przez firmy kateringowe. Zdrowe posiłki można przygotować własnoręcznie w domu, ale podstawą jest odpowiednia wiedza w kwestii racjonalnego odżywiania. Dietetyczka Rania Batayneh, autorka poradnika "The One One One Die", stworzyła lista najczęstszych błędów popełnianych w kuchni.

Makaron, który prawie nie ma kalorii, tłuszczu i węglowodanów? Brzmi jak fikcja, ale w rzeczywistości to cechy shirataki, czyli japońskiego przysmaku, który hitem wdarł się do jadłospisu osób, które dbają o sylwetkę i chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Zbliżający się sezon wakacyjny to dla wielu osób świetna okazja do rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Nic dziwnego, ponieważ dłuższy dzień, sprzyjająca aura pogodowa i dostępność sezonowych, zdrowych produktów to czynniki sprzyjające odchudzaniu. Świeże warzywa i owoce powinny być podstawą jadłospisu osób, które chcą zadbać o zdrowie i cieszyć się zgrabną figurą. Niektóre z nich wyjątkowo sprzyjają redukcji masy - oto 7 warzyw, które włączone do diety pomogą szybciej schudnąć.

Eksperci ds. żywienia człowieka od dawna alarmują - jemy za dużo mięsa. Z drugiej jednak strony słyszymy, że całkowita rezygnacja z produktów pochodzenia zwierzęcego wiąże się z ryzykiem dostarczania organizmowi zbyt małych dawek niektórych składników odżywczych - przede wszystkim białka i żelaza. Na szczęście istnieją zielone produkty, które mogą nam zapewnić podaż tych substancji - szczególnie cennych protein. Dla wegetarian i wegan powinny być one obowiązkowymi pozycjami w codziennym menu. Z kolei osoby jedzące mięso, mogą je potraktować jako zdecydowanie mniej kaloryczny i wolny od niezdrowych tłuszczów zamiennik. Pięć doskonałych zielonych produktów bogatych w białko wybrała i omówiła dla naszych Czytelników, dietetyk medyczny z kliniki Invicta, Ilona Cichecka.

Od pewnego czasu młody, zielony jęczmień jest prawdziwym hitem. Jedzą go osoby chcące schudnąć, sportowcy i wszyscy ci, którzy dbają o swoje zdrowie. Dlaczego młode łodyżki zboża zrobiły tak wielką karierę?

Nazywane są "sekretem długowieczności" albo "odżywczym cudem". Niezwykłe właściwości owoców acai znane są od stuleci. Nieprzypadkowo znalazły się na szczycie rankingu "Ten Best Superfoods", czyli 10 najlepszych superproduktów. Ich wpływ na zdrowie jest wszechstronny. Co warto o nich wiedzieć i w jaki sposób je spożywać?

Niepohamowany apetyt to przede wszystkim zmora osób na diecie. W walce o wymarzoną figurę często błędnie ograniczamy jadłospis do minimum. Tymczasem wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i włączyć do codziennego menu produkty spożywcze, które zasycą nas na dłużej i sprawią, że rzadziej sięgać będziemy po niezdrowe przekąski między posiłkami.

Wiele gwiazd Hollywood rozpoczyna dzień sokiem z tego warzywa, niskokalorycznym, ale jednocześnie bogatym w cenne składniki odżywcze. Seler naciowy to również doskonały dodatek do innych potraw oraz pyszna przekąska. Dlatego powinien często gościć w naszej kuchni.

Jesteś na diecie i brakuje ci pomysłów na smaczne dania? Rozwiązaniem uniwersalnym będzie sałatka - można zjeść ją o każdej porze dnia i przygotować wersję "na wynos". Oto kilka propozycji prostych przepisów.

Osoby walczące z nadwagą lub dbające o swoje zdrowie wcale nie muszą rezygnować ze słodyczy. Książki kucharskie pełne są przepisów na ciasta zawierające niewielkie ilości cukrów i tłuszczów - co wcale nie oznacza, że pozbawione są one smaku. Warto wypróbować kilka z tych przepisów, by na własnej skórze (a raczej podniebieniu) przekonać się, że dietetyczne wypieki są równie dobre jak ich pełne masła, cukru i tłuszczów odpowiedniki.

Dieta odchudzająca kojarzy nam się zazwyczaj z całą masą wyrzeczeń. Rezygnacją z ulubionych potraw, ciągłym liczeniem kalorii. Tymczasem wcale nie musi być aż tak trudno. Specjaliści przekonują, że bardzo często wystarczy zastosować kilka "żywieniowych sztuczek". Wprowadzone na stałe do naszej kuchni mogą zdziałać cuda.

Odchudzanie większości z nas kojarzy z wyjątkowo restrykcyjnymi dietami. Nie wszystkie jednak polegają też na tym, by nie jeść. Czasem właśnie trzeba jeść. Ważne tylko, by wiedzieć co. Istnieją produkty, których regularne spożywanie, pomoże nam stracić kilogramy.

Podobno kuchnia to serce każdego domu, ale jest ona również miejscem, które może wspomóc lub zrujnować proces odchudzania. I to w sposób, którego się nie spodziewasz. Jeśli chcesz, aby zrzucanie zbędnych kilogramów było łatwiejsze, wprowadź zmiany nie tylko w diecie, ale również w pomieszczeniu, w którym przygotowujesz posiłki.

Zamiast głodzić się i katować, lepiej postąpić zgodnie z najważniejszą zasadą diety "mż" (w wersji eleganckiej "mj" - czyli mniej jeść)! A jeszcze lepiej sprawdzić, które produkty mają najmniej kalorii i włączyć je do codziennego menu.

Tylko woda nie ma kalorii, ale te produkty do kalorycznych też nie należą i możesz jeść je do woli!