Trwa ładowanie...
ycipk-4472xg

Ryba po grecku w wersji fit. Przepis na proste i dietetyczne wigilijne danie

Ryba po grecku jest bez wątpienia jedną z najlżejszych wigilijnych potraw. Podpowiadamy, jak przyrządzić to danie w wersji fit, aby w święta Bożego Narodzenia nie martwić się o dodatkowe kilogramy.
Głosuj
Głosuj
Podziel się
Opinie
Dietetyczna ryba po grecku
Dietetyczna ryba po grecku (123RF)
ycipk-4472xg

Ryba po grecku w porównaniu do kalorycznych pierogów i słodkich klusek z makiem ma niewiele kalorii. Jest zdrowa, lekka, a przy tym bogata w białko. Podpowiadamy, jak przyrządzić to wigilijne danie w jeszcze bardziej odchudzonej wersji tak, aby móc cieszyć się ulubionym smakiem, a przy tym nie niepokoić o dodatkowe kilogramy przed sylwestrową zabawą. Poniżej opublikowaliśmy dokładny przepis na sześć porcji.

Ryba po grecku w wersji fit – przepis

Składniki

  • 6 polędwiczek z dorsza
  • 750 mrożonej włoszczyzny
  • Cebula
  • Pieprz, sól, suszony tymianek
  • Łyżka oliwy
  • 2 łyżki oleju
  • 300 ml przecieru pomidorowego
  • Liść laurowy
  • 2 szt. ziela angielskiego
  • Natka pietruszki
  • Sok z połowy cytryny
  • Pół łyżeczki ksylitolu

Sposób przygotowania

  • Ułożyć polędwiczki z dorsza na pergaminie (dwie sztuki na jednym papierze), doprawić solą, pieprzem, tymiankiem, skropić cytryną i oliwą
  • Zwinąć papier i ułożyć rybę na blasze. Następnie piec przez około 15 min w piekarniku nagrzanym do 180 stopni
  • Posiekać i zeszklić cebulę na patelni, dodać zamrożoną włoszczyznę
  • Wyjąć rybę z piekarnika i wystudzić
  • Dodać do włoszczyzny przecier pomidorowy, ksylitol, sok z cytryny, sól, ziele angielskie i liść laurowy
  • Dusić warzywa przez 10 min, a następnie wystudzić
  • Na półmisek wyłożyć część warzyw, następnie położyć na nich kawałki dorsza i przykryć resztą włoszczyzny
ycipk-4472xg

Smacznego!

Zobacz także: Hanna i przyjaciele. W kuchni Lis Grażyna Wolszczak

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

ycipk-4472xg

Podziel się opinią

Share

Bądź z nami na bieżąco

tick Lubię to

na Facebooku


ycipk-4472xg

ycipk-4472xg
ycipk-4472xg