Nie musisz się głodzić, żeby schudnąć przed wakacjami. Jak cieszyć się zgrabną sylwetką

Najczęściej decydujemy się na drakońskie diety i multum wyrzeczeń – zupełnie niesłusznie, bo w kilka dni nie zrzucimy nadprogramowych kilogramów. To dłuższy proces, w trakcie którego warto wykorzystać lato i włączyć do swojej diety sezonowe produkty, które sprawią, że nasze ciało będzie jędrne, a skóra promienna.

Z roku na rok coraz mniej się ruszamy, prowadzimy siedzący tryb życia i nie zwracamy uwagi na to, co jemy. To wszystko przyczynia się do tego, że coraz więcej osób, nawet bardzo młodych, ma problem z utrzymaniem odpowiedniej masy ciała. Niektórzy walczą ze zbędnymi kilogramami poprzez wyłączenie z menu określonych produktów, inni stawiają na "typową głodówkę" albo przyjmują suplementy niewiadomego pochodzenia, które w magiczny sposób mają pomóc zmniejszyć obwody. Takie metody, nawet, jeśli sprawdzą się na krótką metę, po dłuższym czasie negatywnie odbiją się na naszym zdrowiu, ale też sylwetce. Efekt jojo i problem z układem trawiennym gwarantowane. Uwierzcie, taka gra nie jest warta świeczki.

Co więc robić, żeby zdrowo schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę? Sposób jest banalny, bo opiera się na dostarczaniu naszemu organizmowi takiej ilości pokarmu, jakiej faktycznie potrzebuje. Kluczem do sukcesu jest zjadanie pięciu posiłków dziennie, co około 3 godziny. W taki sposób unikniemy też zmęczenia i chronicznego uczucia głodu. Trzeba jednak pamiętać o tym, że spożywane porcje nie mogą być za duże, a dzień powinniśmy zacząć od śniadania. Kolejno lunch, obiad, podwieczorek i lżejsza kolacja.

Dorota jest szczęśliwą mamą. Urodziła pierwsze dziecko w wieku 46 lat

Nie bez znaczenia jest też to, co znajdzie się na naszym talerzu. Najlepiej postawić na różnorodne składniki, tak by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Jeśli chodzi o menu, to warto skorzystać z "letniej oferty produktów". Na pewno powinna się w nim znaleźć marchew, bo dzięki niej nasza cera będzie promienna, o ładnym kolorycie. Można wycisnąć z niej sok i dodać do niego odrobinę oleju lnianego, ponieważ wówczas lepiej będzie przyswajał się beta karoten.

Miłośnicy owoców muszą też "zapolować" na maliny – zawierają one duże ilości naturalnej witaminy C. Koktajl z malin i kefiru ma z kolei działanie oczyszczające, co pozytywnie wpływa na wygląd i kondycję. Zaczyna się też sezon na borówki, które dzięki obecności witaminy A i tych z grupy B, poprawiają wygląd skóry i kondycję cery. Jeśli warzywa, to koniecznie pikantna papryczka, która podkręca metabolizm.

Oprócz tego ryby (ale nie takie, które są smażone na głębokim oleju), mięso drobiowe, a także cukry, ale takie, które pochodzą z sezonowych owoców. O tym, że batoniki i czekoladki nie są sprzymierzeńcami zgrabnej sylwetki, chyba nikomu nie trzeba przypominać. Oczywiście nie oznacza to, że nie można sobie pozwolić na słodką przyjemność od czasu do czasu – zwłaszcza w czasie wakacji. Byle nie za często!

Zjadane przez nas produkty powinny pochodzić od sprawdzonych dostawców albo z własnego ogródka. Pamiętajmy, żeby podczas wakacji poza domem wybierać dania oraz produkty, które są charakterystyczne dla regionu, w którym spędzamy urlop. Przykładowo: nad morzem odwiedzajmy wędzarnie ryb, które znajdują się nieopodal portów. Trzeba jednak zwracać uwagę na informacje, czy ryby na pewno są świeże. Można to sprawdzić w menu albo po prostu zapytać obsługę lokalu.

W Krakowie dobrze spróbować obwarzanka, w Poznaniu pyr z gzikiem, a w Polsce północnowschodniej kartaczy. Pamiętajcie też, żeby nie sugerować się długością menu, bo często im krótsze, tym lepsze. Może to wszak oznaczać, że dana restauracja specjalizuje się w określonych daniach i wykonuje je starannie, ze świeżych produktów.

Bardzo ważnym elementem jest też aktywność. Nie musicie brać udziału w maratonie, tak naprawdę sprawdzi się nawet krótki spacer. Kiedy letnie słońce w pełni, to czysta przyjemność. Z kolei ci, którzy borykają się z poważną nadwagą, mogą rozważyć regularne wizyty na basenie, ponieważ będzie to dla nich przyjemniejszy i zdrowszy sposób na dodatkowe wsparcie w zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Czego powinniśmy unikać? Przede wszystkim pośpiechu. Jedzenie posiłków "w biegu" albo objadanie się na noc – takie zachowania przyczyniają się do magazynowania zbędnych składników w organizmie i mogą spowalniać metabolizm.

Trzeba pamiętać o tym, że nie ma leku na odchudzanie. Gdyby istniał, to wszyscy bylibyśmy chudzi. Na szczęście jest zdrowy rozsądek, którym powinniśmy się kierować przede wszystkim na wakacjach, gdy wielu z nas się przejada. Miejmy świadomość, że latem szereg wartościowych produktów może wesprzeć naszą walkę w dążeniu do perfekcyjnej figury. Dodatkowo wpłyną na wygląd i barwę skóry. Jeśli wyrobimy w sobie zdrowe nawyki i będziemy regularnie podejmować aktywność fizyczną, to z czasem nasza sylwetka będzie wyglądać idealnie. Wówczas nawet jedna czekoladka więcej na wakacjach nam nie zaszkodzi!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

ZOBACZ TEŻ: Te gesty to jednoznaczny komunikat. Wypatruj ich podczas randki