Makaron nie zawsze musi być tuczący. Dania fit z makaronem

Makaron kojarzy nam się z włoską rozpustą, mnóstwem oliwy, mięsem i bogactwem serów. Fakt, to prawdziwa bomba kaloryczna, ale wystarczy mądrze zaplanować składniki, a niekiedy zamienić makaron na nieco zdrowszą wersję tego włoskiego przysmaku. Oto nasze przepisy na dania fit z makaronem.

Muszle z mięsem mielonym na talerzuDania fit z makaronem, tak, to możliwe!
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus

To pyszne danie z mięsem mielonym, pomidorami i makaronem conchiglie – idealnym do zapiekania ze smakowitym farszem. W tym wydaniu nie odnajdziecie zawiesistego sosu ani nadmiaru sera – w końcu to fit propozycja. Mimo to smakuje wybornie, zwłaszcza jako weekendowe comfort food.

Bardzo prosty przepis na pełnowartościowy, zawierający błonnik i duże ilości białka, posiłek. A do tego jest ekspresowy w wykonaniu, więc nic nie stoi na przeszkodzie, by muszelki z tuńczykiem i cukinią przygotować na szybki lunch po treningu czy zabrać ze sobą jako przekąskę do pracy.

Buraki polecane są każdemu, kto myśli o zrzuceniu zbędnych kilogramów, a w połączeniu z soczewicą tworzą pyszną i pożywną kompozycję. W takiej postaci danie można jeść na ciepło, i na zimno – smakuje wybitnie nawet na drugi dzień, co będzie atutem dla zabieganych.

Włoska sałatka z makaronem. Ekspresowy obiad

Pyszny makaron z bakłażanem z bogactwem orientalnych przypraw stanowi zdrowy, bezmięsny posiłek dla miłośników życia w stylu fit. Niewiele w nim tłuszczu, za to moc cennych wartości odżywczych. W dodatku jego niebanalny smak zaskoczy nawet najbardziej zagorzałych przeciwników dań makaronowych.

Kolejne wspaniałe źródło białka, obecnego w groszku i tuńczyku, a także smaku słonecznej Italii zaklętego w suszonych pomidorach. Do tego danie wręcz samo się robi i ma naprawdę niewiele kalorii. Można je dowolnie modyfikować, dostosowując do naszego aktualnego zapotrzebowania.

Kolorowa, pełna zdrowia i smaku, a w dodatku pięknie się prezentuje na talerzu. Taka jest sałatka makaronowa z ciecierzycą. Idealna na śniadanie, obiad czy wczesną kolację. Mimo że nie jest tucząca, to syci na długo.

Tę propozycję pokochają zwłaszcza ci, którzy rezygnują lub ograniczają węglowodany, a makaron dla nich to największy grzech. Tutaj funkcję makaronu pełni cukinia pocięta w cienkie spaghetti, a z bogatym, pożywnym sosem będzie w stanie nasycić nawet największego głodomora.

Spaghetti z cukinii
© 123RF

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
To jedno z najzdrowszych mięs. Polacy wciąż mają opory, aby je jeść
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Najzdrowsze grzyby. Zwłaszcza seniorzy powinni zajadać
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
Wymiata toksyny z organizmu jak miotełka. Latem jest najzdrowsza i najsmaczniejsza
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
W upały pijemy ją litrami. Nie mamy świadomości, że działa jak trucizna
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Większość myśli, że są zdrowe. Dietetyk załamuje ręce, kiedy Polacy sięgają po te produkty
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Gdy zobaczę w sklepie, od razu ją kupuję. Reguluje ciśnienie i pomaga stracić zbędne kilogramy
Dodaj do wody i pij rano. Od razu poczujesz się lepiej i nawodnisz organizm
Dodaj do wody i pij rano. Od razu poczujesz się lepiej i nawodnisz organizm
Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Te osoby powinny unikać bobu. Może być dla nich toksyczny
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Jeśli widzisz to na opakowaniu z mięsem, lepiej nie kupuj. Możesz poważnie się zatruć
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Wiesz, kiedy pić siemię lniane? Pora dnia ma ogromne znaczenie
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Doświadczony rolnik poradził mi, kiedy podlewać warzywa. Teraz są wielkie, soczyste i nie pękają
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz
Gasi pragnienie jak arbuz, pomaga trzymać ciśnienie w ryzach. Tak wybierzesz najsoczystszy okaz