Makaron nie zawsze musi być tuczący. Dania fit z makaronem

Makaron kojarzy nam się z włoską rozpustą, mnóstwem oliwy, mięsem i bogactwem serów. Fakt, to prawdziwa bomba kaloryczna, ale wystarczy mądrze zaplanować składniki, a niekiedy zamienić makaron na nieco zdrowszą wersję tego włoskiego przysmaku. Oto nasze przepisy na dania fit z makaronem.

Muszle z mięsem mielonym na talerzuDania fit z makaronem, tak, to możliwe!
Źródło zdjęć: © 123RF
Karolina Rozmus
6

To pyszne danie z mięsem mielonym, pomidorami i makaronem conchiglie – idealnym do zapiekania ze smakowitym farszem. W tym wydaniu nie odnajdziecie zawiesistego sosu ani nadmiaru sera – w końcu to fit propozycja. Mimo to smakuje wybornie, zwłaszcza jako weekendowe comfort food.

Bardzo prosty przepis na pełnowartościowy, zawierający błonnik i duże ilości białka, posiłek. A do tego jest ekspresowy w wykonaniu, więc nic nie stoi na przeszkodzie, by muszelki z tuńczykiem i cukinią przygotować na szybki lunch po treningu czy zabrać ze sobą jako przekąskę do pracy.

Buraki polecane są każdemu, kto myśli o zrzuceniu zbędnych kilogramów, a w połączeniu z soczewicą tworzą pyszną i pożywną kompozycję. W takiej postaci danie można jeść na ciepło, i na zimno – smakuje wybitnie nawet na drugi dzień, co będzie atutem dla zabieganych.

Włoska sałatka z makaronem. Ekspresowy obiad

Pyszny makaron z bakłażanem z bogactwem orientalnych przypraw stanowi zdrowy, bezmięsny posiłek dla miłośników życia w stylu fit. Niewiele w nim tłuszczu, za to moc cennych wartości odżywczych. W dodatku jego niebanalny smak zaskoczy nawet najbardziej zagorzałych przeciwników dań makaronowych.

Kolejne wspaniałe źródło białka, obecnego w groszku i tuńczyku, a także smaku słonecznej Italii zaklętego w suszonych pomidorach. Do tego danie wręcz samo się robi i ma naprawdę niewiele kalorii. Można je dowolnie modyfikować, dostosowując do naszego aktualnego zapotrzebowania.

Kolorowa, pełna zdrowia i smaku, a w dodatku pięknie się prezentuje na talerzu. Taka jest sałatka makaronowa z ciecierzycą. Idealna na śniadanie, obiad czy wczesną kolację. Mimo że nie jest tucząca, to syci na długo.

Tę propozycję pokochają zwłaszcza ci, którzy rezygnują lub ograniczają węglowodany, a makaron dla nich to największy grzech. Tutaj funkcję makaronu pełni cukinia pocięta w cienkie spaghetti, a z bogatym, pożywnym sosem będzie w stanie nasycić nawet największego głodomora.

Spaghetti z cukinii
© 123RF

Zobacz także:

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Mielone czy w ziarnach. Które siemię lniane jest najzdrowsze?
Mielone czy w ziarnach. Które siemię lniane jest najzdrowsze?
Nie widzieliśmy ich w Polsce od 100 lat. Znów zaczęły się pojawiać, a kosztują 4 tys. za kg
Nie widzieliśmy ich w Polsce od 100 lat. Znów zaczęły się pojawiać, a kosztują 4 tys. za kg
Wypij zamiast kawy. Poczujesz się lżej, a spodnie w pasie będą luźniejsze
Wypij zamiast kawy. Poczujesz się lżej, a spodnie w pasie będą luźniejsze
W Polsce wciąż niedoceniany. Zbija cukier, opóźnia starzenie i działa antynowotworowo
W Polsce wciąż niedoceniany. Zbija cukier, opóźnia starzenie i działa antynowotworowo
Wybierz zamiast bułki tartej. Mielone będą chrupiące jak marzenie
Wybierz zamiast bułki tartej. Mielone będą chrupiące jak marzenie
Używasz zamiast cukru? Może podwyższać ryzyko zawału serca i udaru mózgu
Używasz zamiast cukru? Może podwyższać ryzyko zawału serca i udaru mózgu
W tym miejscu w kuchni jest więcej bakterii niż w muszli klozetowej. Jak sobie z nimi radzić?
W tym miejscu w kuchni jest więcej bakterii niż w muszli klozetowej. Jak sobie z nimi radzić?
Biorę z kuchni i używam na grządki. Chwasty obumierają i długo nie odrastają, a warzywa są zdrowe
Biorę z kuchni i używam na grządki. Chwasty obumierają i długo nie odrastają, a warzywa są zdrowe
W PRL-u wszyscy się zajadali, a dziś unikamy. Dietetyk podkreśla, że to najzdrowsze dania
W PRL-u wszyscy się zajadali, a dziś unikamy. Dietetyk podkreśla, że to najzdrowsze dania
Dodaję do kawy łyżeczkę ciemnego proszku. Koncentracja poprawia się, a energia wskakuje poziom wyżej
Dodaję do kawy łyżeczkę ciemnego proszku. Koncentracja poprawia się, a energia wskakuje poziom wyżej
Doskonale regeneruje wątrobę i obniża cukier. W Polsce wciąż mało znany i nieużywany
Doskonale regeneruje wątrobę i obniża cukier. W Polsce wciąż mało znany i nieużywany
Dolewaj do sałatek i twarogu. Ulży wątrobie, a stawy nie będą bolały
Dolewaj do sałatek i twarogu. Ulży wątrobie, a stawy nie będą bolały