Czy można przedawkować miętę? Wyjaśniamy to raz na zawsze
Wśród ziołowych herbatek mięta cieszy się zdecydowanie największym powodzeniem. Uwielbiają ją dzieci i dorośli – zarówno na zimno, jak i w postaci ziołowych naparów. Czy można pić miętę bez limitu? Lista skutków ubocznych może budzić niepokój.
Mięta jest jedną z najpopularniejszych herbatek ziołowych
Herbatka miętowa, tak jak inne zioła, ma realny wpływ na pracę organizmu. Często jest zaparzana po to, aby pomóc w problemach trawiennych, takich jak wzdęcia czy niestrawności. Jednak nie pijemy jej tylko z uwagi na działanie prozdrowotne, ale także dla smaku. Jest przyjemnie orzeźwiająca i na tyle delikatna, że nawet dzieci chętnie wypijają taką herbatkę.
Trzy smaki, jeden przepis. Te pasty znikają w kilka minut
Czy miętę można przedawkować?
Oczywiście to zależy od organizmu, ale u niektórych osób mięta może powodować dyskomfort trawienny, w tym bóle brzucha, refluks lub zgagę. Ostrożność powinny zachować alergicy, u których po większym spożyciu mięty może pojawić się wysypka, problemy żołądkowo-jelitowe czy nawet trudności w oddychaniu. Przy kamicy nerkowej lub stanach zapalnych pęcherza również zalecany jest umiar, ponieważ mięta może podrażniać drogi moczowe. W grupie podwyższonego ryzyka znajdują się też kobiety w ciąży. Niewielkie ilości naparu (1–2 filiżanki dziennie) zwykle są bezpieczne, ale nadmierne spożycie lub stosowanie olejku miętowego nie jest zalecane w stanie błogosławionym.
Wiele osób pije mięte codziennie, nie zauważając żadnych niepokojących objawów albo nie łącząc ich z tym orzeźwiającym naparem. Trudno mówić o typowym przedawkowaniu mięty, ale jej nadmierne spożycie może wywołać działania niepożądane, takie jak biegunki, wymioty czy nudności. W skrajnej sytuacji może prowadzić do podrażnienia śluzówki żołądka i jelit, dlatego warto wcześniej zwrócić uwagę na to, czy mięta wpływa na nas korzystnie, czy jednak szkodzi – zanim będzie potrzebna interwencja medyczna.
Jak bezpiecznie pić zioła?
W przypadku ziół zalecam podejście rotacyjne, które sprawia, że organizm nie przyzwyczaja się do jednej substancji. Możesz naprzemiennie pić miętę, melisę lub rumianek, które równie przyjemnie pachną, a także pozytywnie wpływają na układ pokarmowy i redukcję stresu. Jeśli pijesz herbatkę ziołową na noc, staraj się sięgać po nią tak mniej więcej 1 godzinę po kolacji i ok. 30 minut przed położeniem się do łóżka.
Bezpieczna ilość mięty to 1–2 filiżanki dziennie, przy czym trzeba pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny i różnie może reagować na substancje aktywne w ziołach. Nie jest zalecane picie naparów ziołowych na pusty żołądek, o wiele więcej korzyści przyniesie taka herbatka po posiłku. Po trzech tygodniach regularnego stosowania ziół zrób tydzień przerwy.
