dieta (strona 26 z 29)

Wiosna to czas na zajęcie się swoim organizmem. Zrzucenie kilku kilogramów po zimie to priorytet dla wielu z nas. Pytanie brzmi jaką dietę wybrać, by osiągnąć upragniony cel. Zapewne najrozsądniejszym wyjściem jest indywidualne ustalenie jadłospisu z dietetykiem. Jednak wiele osób stawia na „dietetyczne gotowce”. Trudno przewidzieć, który z nich będzie dla nas najskuteczniejszy. Wiemy jednak, które z programów odchudzająco-oczyszczającym cieszą się większym powodzeniem od innych. Oto pięć najbardziej modnych diet na wiosnę i lato 2017.

Dietetyk Aneta Łańcuchowska wyjaśniła, na czym powinna być oparta wiosenna dieta. Ekspertka podpowiedziała, jak oczyścić po zimie organizm z toksyn z wykorzystaniem nietypowych produktów np. kiszonej cytryny, wody z burakami i limonką oraz ziaren. Wyjaśniła rolę zdrowych tłuszczów w diecie i wskazała, w których produktach je znajdziemy.

Po zimie czujemy się ociężali, ospali, dlatego warto przeprowadzić wiosenny detoks organizmu. W tym celu sięgnijmy po chlorellę, korzeń macy czy olej z ostropestu. Agnieszka Mielczarek, coach zdrowia i żywienia radzi, jak można włączyć te produkty do codziennego menu. Sałata z cukinią i sosem Azja Express, buraki z zieloną fantazją, trufelki daktylowe, zielony koktajl oraz jajko zapiekane w awokado to jej smaczne i zdrowe propozycje.

Rosół, grochówka, żurek – tak prawdopodobnie przeciętny Polak odpowie na pytanie o ulubioną zupę. W naszej tradycji kulinarnej tego typu potrawy są zwykle pyszne i sycące, ale równocześnie tłuste i wysokokaloryczne, dlatego nie powinny gościć codziennie w naszym jadłospisie. Czym można je zastąpić?

Proste przepisy na lekkie dania. Udadzą się każdemu.

Granat to nie tylko smaczny owoc, ale również doskonały afrodyzjak i lek na wiele dolegliwości.

To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Gdy zapominamy o odpowiednio skomponowanym śniadaniu, narażamy się na brak energii, problemy z koncentracją, zwiększone ryzyko otyłości czy wrzodów. Jednak bardzo istotne jest także to, co jemy o poranku. Pewnym produktów należy bowiem unikać.

Gotowanie pełne pasji

Posiada cenne właściwości

Nie każdy należy do wielbicieli jego smaku. Ze względu na swoje właściwości, seler naciowy powinien jednak przekonać do siebie wszystkich sceptyków. Lista jego zalet nie ma końca. Dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety?

Dania według nowej diety nutritariańskiej przygotowała Daria Ładocha.

Fasola, groszek, bób, soczewica… te pyszne warzywa budzą sporo kontrowersji, jeśli chodzi o ich wpływ na nasz organizm. Z jednej strony znane są jako kaloryczne, ciężkostrawne, wzdymające, z drugiej coraz częściej mówi się o ich stosowaniu podczas diet odchudzających. Pojawił się nawet termin diety strączkowej, której główną zasadą jest codzienne podawanie roślin z tej grupy do obiadu.

Produkty, które pojawiają się na naszych talerzach, nie powinny znaleźć się na nich przypadkowo. Odpowiednio dobrane składniki sprawią, że jedzenie będzie nie tylko przyjemnością, ale w ten sposób dostarczymy organizmowi szereg niezbędnych witamin i składników mineralnych. O tym, jak prawidłowo zestawiać ze sobą żywność porozmawialiśmy z dietetykiem. Kamila Lipiec z Centrum Naturhouse w Nowej Soli podpowiedziała, jakich błędów unikać, a które reguły powinny stać się naszymi nawykami.

Sałatki i surówki to z założenia bardzo zdrowe i niskokaloryczne dania. Dlatego powinniśmy jeść je jak najczęściej. Dostarczają nam mnóstwa cennych witamin i pierwiastków, a poza tym ich przygotowanie zajmuje niewiele czasu.

Prosty przepis na pyszny, lekki i zdrowy obiad

Biały serek wiejski kojarzy się ze zdrowym, dietetycznym śniadaniem. Czy faktycznie to idealny produkt na początek dnia, czy jednak kryje jakieś pułapki? Dietetyk Ewelina Wieczorek omawia dla nas ten produkt.

Odpowiedni trening przyniesie efekty w połączeniu z racjonalną dietą. O tym, jakie składniki powinny się znaleźć w menu osoby, która uprawia sport, nawet amatorsko, opowiedział w "Dzień Dobry TVN" szef kuchni Kuba Korczak. Przygotował proste i pyszne potrawy dla aktywnych. Na śniadanie - zielony koktajl, na obiad - warzywne curry z surowymi zielonymi szparagami, a na kolację - pieczonego suma z batatami.

Ochota na słodycze przychodzi nagle i trudno jej nie ulec. Niestety, słodycze ze sklepowych półek to zazwyczaj bomby kaloryczne pełne niezdrowych dodatków. Lepszym rozwiązaniem, aby zaspokoić głód na "coś słodkiego" jest zaserwowanie bliskim domowych łakoci. Przepisy na nie są banalne.

Osoby odchudzające się i dbające o swoje zdrowie nie muszą się głodzić i rezygnować z pysznych przekąsek. Ważne, by te przekąski nie zrujnowały efektów diety. Powinny być więc niskokaloryczne, sycące i dostarczać jak najwięcej cennych składników odżywczych. Słowem: muszą być zdrowe, co nie znaczy, że nie mogą być smaczne.

Zakwaszenie organizmu ma fatalny wpływ na nasze samopoczucie. Skutecznie obniża nastrój, powoduje przewlekłe zmęczenie i osłabienie. Dlatego tak ważne jest utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Sprawdźcie, jakie produkty włączyć do diety, by skutecznie odkwasić organizm.

To szybkie i letnie danie idealne na ciepłe dni lub dla osób na diecie.

Koniec zimy i początek wiosny to spore wyzwanie dla fanów gotowania. Kończą się bowiem zeszłoroczne zapasy, a na straganach nie ma jeszcze świeżych i zielonych produktów. Okres ten to również zagwozdka dla dietetyków, jak skomponować wartościowy i smaczny jadłospis. Z zakupem nowalijek najlepiej wstrzymać się do początku maja, a w zamian wybierać często niedoceniane, smaczne produkty, które są łatwo dostępne w tym okresie. Podpowiadamy, co powinno pojawić się na talerzu.

Brak energii w ciągu dnia to coraz częstsza sytuacja, zwłaszcza u osób pracujących umysłowo. Gdy dopada znużenie, często ratujemy się sporą dawką kofeiny. Jednak, zamiast sięgać po kolejną mocną kawę, lepiej zjeść wartościową przekąskę, która nie tylko uzupełni braki podstawowych składników, ale wypełni żołądek i doda energii. Oto lista produktów, które można zjeść lub wypić, gdy odczuwamy spadek formy.

Co roku pojawia się co najmniej jedna "dieta-cud". Jej wyjątkowe efekty nierzadko zachwalają osoby rozpoznawalne - aktorzy, artyści czy celebryci. Zapewniają, że idealną sylwetkę zawdzięczają przygotowywaniu jedzenia zgodnie z zaleceniami konkretnej diety. Efekt jest szybki i zachwycający. Nic więc dziwnego, że moda na testowanie kolejnego jadłospisu, który pozwoli osiągnąć wymarzoną figurę, rozprzestrzenia się błyskawicznie. Przykładem jest dieta Fultona, inaczej nazywana dietą OMG (z ang. "O, my God" - "O, mój Boże"). Amerykański naukowiec, Venice A. Fulton przekonuje, że dzięki wprowadzeniu do codziennego życia jego zasad, można stracić nawet dziewięć kilogramów w niecałe dwa miesiące! Czy to naprawdę dieta cud? Na czym ona polega i jakie niepożądane skutki niesie?