Wielu zjada bez świadomości składu. Mają mnóstwo ukrytego cukru

W dzisiejszym świecie, pełnym przetworzonych produktów, wiele osób spożywa jedzenie, nie zdając sobie sprawy z jego prawdziwego składu. Choć na opakowaniach widnieją liczne etykiety, to często nie zauważa się, jak dużo ukrytego cukru kryje się w pozornie zdrowych produktach. Ten cichy składnik może mieć ogromny wpływ na zdrowie, a jego nadmiar to krok ku chorobom.

Ukryty cukier można znaleźć w potencjalnie zdrowych produktachUkryty cukier można znaleźć w potencjalnie zdrowych produktach
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Karol Wiak

Cukier często kojarzy się z deserami i słodyczami, ale może być obecny w wielu codziennych i potencjalnie zdrowych produktach. Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała czy choroby serca. Ważne jest, aby czytać etykiety i być świadomym, co spożywasz.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Pizza z blachy - jak zrobić ją niczym w czasach PRL-u

Ukryty cukier - w których produktach można go znaleźć?

Wiele popularnych produktów, takich jak sosy BBQ czy ketchup, zawiera znaczne ilości cukru. Dwie łyżki sosu BBQ mogą zawierać aż 12 gramów cukru, co stanowi 25 proc. dziennego zalecanego spożycia. To zaskakujące, biorąc pod uwagę, że te produkty często kojarzy się z przyprawami, a nie słodkimi składnikami. Podobnie jest z ketchupem, który w wielu przypadkach zawiera więcej cukru, niż można się spodziewać.

Alternatywą są wersje bez dodatku cukru, które zyskują na popularności, dając możliwość cieszenia się smakiem ulubionych dań bez obawy o nadmiar cukru w diecie. Warto więc sięgnąć po produkty, które oferują naturalną słodycz, np. w postaci stewii lub erytrytolu.

Zdrowe zamienniki produktów z ukrytym cukrem

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pozornie zdrowe produkty mogą być pełne ukrytego cukru. Należy zwrócić uwagę na to, co znajduje się w składzie codziennych wyborów żywieniowych, aby unikać zbędnych kalorii i wpływu cukru na organizm. Często to, co uważa się za zdrowe śniadanie, może zawierać znacznie więcej cukru, niż się wydaje.

Zamiast słodkich płatków owsianych, warto sięgnąć po zwykłe płatki i dodać do nich naturalne słodziki, jak miód czy owoce. Podobnie, wybierając mleko migdałowe, lepiej postawić na wersje niesłodzone, które nie zawierają dodatkowego cukru.

Uważaj na suszone owoce i czytaj etykiety

Suszone owoce, takie jak żurawina, często są dosładzane. Zamiast nich można wybrać niesłodzone wersje lub inne owoce, jak rodzynki, które naturalnie nie wymagają dodatku cukru.

Kluczowe jest zwracanie uwagi na etykiety produktów. Wiele z nich, mimo że reklamowane jako zdrowe, może zawierać ukryty cukier. Warto wybierać produkty z mniejszą ilością cukru i dodawać własne, naturalne słodziki, aby kontrolować ich ilość.

Wybrane dla Ciebie

Po ten olej powinni sięgać seniorzy. Wzmacnia serce i poprawia pamięć
Po ten olej powinni sięgać seniorzy. Wzmacnia serce i poprawia pamięć
To najzdrowszy sok świata. Reguluje ciśnienie i pomaga zapobiegać miażdżycy
To najzdrowszy sok świata. Reguluje ciśnienie i pomaga zapobiegać miażdżycy
Wsyp do porannej kawy te dwa składniki. Doda energii i pomoże obniżyć cholesterol
Wsyp do porannej kawy te dwa składniki. Doda energii i pomoże obniżyć cholesterol
Większość niszczy, bo myśli, że to chwast. Usuwa obrzęki, wzmacnia włosy i paznokcie
Większość niszczy, bo myśli, że to chwast. Usuwa obrzęki, wzmacnia włosy i paznokcie
Zapomniane danie z gór o genialnym smaku. Gdy raz spróbujesz, to już z tobą zostaną
Zapomniane danie z gór o genialnym smaku. Gdy raz spróbujesz, to już z tobą zostaną
Produkty, które zatykają jelita. Jeśli nie chcesz mieć problemów z trawieniem, lepiej unikaj
Produkty, które zatykają jelita. Jeśli nie chcesz mieć problemów z trawieniem, lepiej unikaj
Ten pszczelarz wsadził kij w mrowisko: Miód to najgorszy produkt
Ten pszczelarz wsadził kij w mrowisko: Miód to najgorszy produkt
Te błędy popełnia prawie każdy, a skutki są opłakane. Chodzi o picie kawy
Te błędy popełnia prawie każdy, a skutki są opłakane. Chodzi o picie kawy
Wystarczy szklanka na czczo. Rozrusza leniwe jelita, złagodzi skutki stresu
Wystarczy szklanka na czczo. Rozrusza leniwe jelita, złagodzi skutki stresu
Tańsza konkurencja dla botwinki. To skarbnica chlorofilu dla zdrowych nerek i wątroby
Tańsza konkurencja dla botwinki. To skarbnica chlorofilu dla zdrowych nerek i wątroby
Pij codziennie na czczo. Twoja wątroba ci podziękuje i będzie jak nowa
Pij codziennie na czczo. Twoja wątroba ci podziękuje i będzie jak nowa
Zamówili tradycyjne klopsiki w Sztokholmie. Kwota na paragonie robi wrażenie
Zamówili tradycyjne klopsiki w Sztokholmie. Kwota na paragonie robi wrażenie